・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １４３０：納豆２パック １８００：塩サバ＋味噌汁＋豆腐。外食の日なので魚の日でもある。ここで納豆食っても良いが、それだとちょっと分量が多すぎるかな。 牛乳：なし。 グローミン×１…