・前日情報。エアロバイク４２分。晩飯はブランパン＋ハムチーズ×４。風呂は４０度で肩まで５分→肩出し５分で足のストレッチだけ（肩まわりは忘れてた）。 エアロバイクは最初に漕いだ時にすげーしんどかったので「久々だとこんなもんだし今日は短時間で終わ…
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