・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋しじみの味噌汁（小）。風呂はいつも通りで２０分ほど早く入る。 昨日はエアロバイク３０分で今日の夕方に微妙にしんどかったので念のため２０分に戻してみた。 晩飯は以前に買っておいた納豆を再び食…
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