・前日。エアロバイク２０分。晩飯は鯖の味噌煮＋マンナン米＋味噌汁＋ブランクッキー。風呂はいつも通りで２０分早く入った。 筋トレは腹筋もサイドベンドも腰へのダメージが気になったのでなし。 晩飯は唐揚げばかりっでのもなんなので、購入しておいた魚…
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