・前日。サイドベンド１５回ずつ。エアロバイク１０分。晩飯は唐揚げ×６＋マンナン米。風呂は３０分早く入浴。 やはり金曜は帰宅が遅くなるな。それでもなんとかエアロバイクは１０分できた。 ・準備が整ったので大豆粉でスポンジケーキを作ってティラミスを…
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