・前日。ダンベルクランチ１５×３。エアロバイク１０分くらいを負荷中程度で。晩飯はラム肉120gくらい＋フライドガーリック大量＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 ダンベルクランチはやはり腕まわりの方が先に限界が来る感じで、４セット目をやろうとした…