・前日。 朝のうちに性欲処理。 エアロバイク５分。筋トレ腹筋上側を１０回くらい。ヨガ１０分くらい？エアロバイクを試したが、なんかしんどくて断念。代わりに筋トレもしてみたが微妙。仕方なくヨガに切り替え。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッ…
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