・前日。 エアロバイク１０分。今回はちょっと洗濯物と洗い物とサーモンランとBBTAGのアプデが重なったので短時間だけ。 晩飯はミートボール＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/4。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２粒。 ・睡眠時間６〜８時…