・前日。 ワンハンドローイング：１０×３回。ベンチプレス＋腹筋：１０×３回。 曇りにつき日光浴なし。 朝飯：１１：３０にバナナ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 間食：いつものヨーグルト。 夕飯；マンナン米＋サバの塩焼き＋味噌汁＋かぼ…