・前日。 ストレッチ朝晩１周ずつ。 高照度：３０分くらい。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの＋チーズタルト。 夕飯：いつもの＋セブンコーン＋ハーゲンダッツ。 晩飯：カレー＋リンゴ。 体組成計：体重７０．３ｋｇ（＋０．４ｋｇ）、筋肉量５５．８ｋｇ（…