・前日。 ０９４０：ウォーミングアップ→カロリーメイト→ほうじ茶。 １２００：外食肉料理。 １５００：間食。 １８００：鍋。 ２２３０：マンナン米＋サバの塩焼き＋かぼちゃの煮物。 運動は１万歩とプッシュアップ。 ・パネルヒーター。 想像以上に熱量が…