・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯は牛肉炒め＋マッシュポテト。h路は３０分早く入浴。 今日の牛肉炒めは１５分＋裏返して放置だったが、ちと火が通り過ぎてるかな。もう少し柔らかくレア気味で良かった。１０分ちょいくらいがベストなのかなぁ。 ・作り…
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