・前日。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉炒め＋ステーキパウダー＋人参のグラッセ。風呂は３０分早く入浴。 ラム肉は今回はまた別のところで買ってきた焼肉用のやつなので切り落としとはちょっと違うのもあって、やはり火入れの時間がちょっと変わるな。今…
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