・前日。エアロバイク１５分を７５回転前後で。ワンハンドローイング：右手２８→２２→１５、左手２２→２０→１４。晩飯は牛肉100g＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。性欲処理あり。 サドルを調整したら本当にラクになるな。ヒザ〜フトモ…