・前日。 １０００：ミックスナッツ✕２。 １３３０：鍋。 １６００：牛カルビ＋タレ焼鳥。 １９３０：ミックスナッツ✕４＋食物繊維ドリンク。 電解質：タブレット✕３と水分１．６リットル程度。 性欲：低～中。 筋トレ：肘膝腹筋３０✕３回。 ・睡眠時間５時…

・前日。 ０８３０：ミックスナッツ✕２。 １３３０：ラーメン。 １６００：牛カルビ＋てりやき鶏。 １９３０：ミックスナッツ✕４。 電解質：タブレット✕３と水分１．６リットル程度。 性欲：低～中。 筋トレ：腕立て１５✕３回。 ・睡眠時間５時間。 まだちょ…