・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥。 １５００：スペアリブ。 １６００：味噌豚＋ピーマン＋コーヒーゼリー＋ティラミス＋食物繊維ドリンク。ティラミスの摂取が早かったな。しかし我慢もできなかった。あと、今回のティラミスは以前か…

・前日。 １０００：ミックスナッツ✕２。 １３００：ラーメン。 １６００：牛カルビ＋ロールキャベツ。 １９３０：ミックスナッツ大袋半分＋食物繊維ドリンク。 電解質：タブレット✕６＋水分１．６リットル程度。 性欲：低～中。 筋トレ：腕立て１５✕２回。…