・前日。
・睡眠時間７～８時間くらい。
起き上がるまでがやはりまだしんどいか。今回は高照度をちゃんと見るようにしたお陰か少しだけマシな気がする。
・体調。
悪くはなさそうだったんだけど、また仕事が忙しくてだいぶ負荷がかかったのでまたしんどくなってしまった。睡眠時間７時間はいったん戻すか？今ならそれなりに長時間寝られそうだしなぁ。
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・前日。
また仕事がちょっと忙しかった。この感じだと来週まではちょっと作業ありそうかな。ちゃんとした体調回復にはもう少し時間がかかりそう。
・予定。
忙しくて考える時間がなかったのでざっと。
モンハンのために連射コンを買ってきたい。ついでなので川崎まで徒歩で歩きつつ日光浴を堪能したい。朝の買い出しのタイミングで体調がそれなりなら散歩～外食のコンボを決めようかと思うが、ムリそうなら昼寝後の外出でやりたいかな。連射コンを朝のうちにゲットできれば昼寝中にも稼げて嬉しくはあるが。
・睡眠時間６～７時間くらい。
ちょっとトイレに行きたい感じで起きてしまう感じがあったが、まぁ７時間程度の睡眠だったか。
・体調の方はまぁまぁ散歩できそうな感じだったが、曇だったので普通にコントローラだけ買って帰ってきた。
しかしやはりちょっと体調は悪いか。かといって寝れる感じでもなく。モンハンのタイミングでわりと眠気が強く出てきてしまったのがなんだったな。
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・前日。
筋トレを一通りやった感じ。水分摂取が昨日よりはちょっと減ったか。つっても500mlくらいだし、トータルではそれなりに摂取していたはずだが。
・体調。
今日は結局わりと良い方だったな。夕方はむしろ動ける感じだったので軽く筋トレ各種をやってみたりしたが、その後もわりと眠くなることなく動けた。
前日の水分摂取が良かったのかなぁ。なにげに水の摂取量が少なかったか？もう少し意識的に増やすか。
・睡眠時間６～７時間。
起き上がるのはまぁまぁだったんだけど、そのあとが結局わりと横になりがちだったな。
・体調。
今日はまた横になることが多かったか。そこまでしんどい印象はなかったんだけど。
そしてその状態で後半の作業量がだいぶ増えてがっつり仕事してしまってしんどさが増してしまった。食欲もなくなってしまったが、こんな状態でも（焼き鳥を追加しない普通の）卵かけご飯ならちゃんと食えて良いな。
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・前日。
性欲処理：あり。もうちょっと保留にしても良かったかもしれない。
お湯はなんだか飲みづらくなってきたので、常温のペットボトルの水を飲むようにした。以前よりは水分の摂取量が増えてると思うがどう影響するか。
・睡眠時間６～７時間。
昨日よりはだいぶ起きやすかったな。早めにあれこれできたと思う。ちゃんと慣れてはきてるっぽいか。
・スロージューサー。
だいぶ習慣化できてるんだけど、そうなってくると気になるのが「結石」だな。１日にほうれん草１袋を消費するのがなんか多い気がしている。さらに調べたところブロッコリーもそれなりにシュウ酸を含むっぽいし。
茹でるとシュウ酸が減るっぽいが、さすがにちょっと面倒かなぁ。
相殺するにはカルシウムが必要っぽくて、カルシウムといえば牛乳だけど最近まったく摂取してないから大丈夫かと思って調べたが、ヨーグルトはもとより豆腐などにも含まれてるっぽいから意外とそっちは大丈夫そうか。
ただ、ちゃんと調べてみたらカルシウムの推奨摂取量は700mgくらいっぽくて、今のヨーグルト＋豆腐だと400mg程度しか摂れてないか？あとはサプリで200mgあるか。そしてカロリーメイトで100mgあるからちょうど700mgは摂れてるっぽいな。じゃあ大丈夫か。
さらにカルシウムについて書かれていたページでプロテインが勧められてたので改めて見てみたら、SAVASのやつ１本だけで450mgくらいあるのか。だったらまぁカルシウムについては心配しなくて良さそうだな。
あとはシュウ酸の摂取量が今のままで良いのかどうか。別にLOH症候群とかの対処のために必須ってわけではないし、ちょっと減らしてみても良いかもな。翌日に持ち越すと置き場所に困るのが難点ではあるが。あるいは別の野菜とローテしてみるか。そっちの方が良いかな。
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・前日。
特に書くことないな。もう少しだけ卵かけご飯は続けたい。
・睡眠時間６～７時間。
７時間っぽいところで一応覚醒はしたんだけど、やはりそこから起き上がるのはしんどかった。
あれこれ試したり考えたりしたが、起き上がれないのは概ね「モチベがないから」っぽいかな。精神的な理由が大きそうか。特に良いのが思いつかなかったので、最終的には結局「体調が悪い状態に戻りたくない」というネガティブなやつへの反発で起き上がった。
・体調。
まぁ結局昼休み以外は特に寝る感じはなく過ごせた。わりと慣れてはいるか。この調子で７時間睡眠で安定させたいところ。
