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・前日。
０８１５：ミックスナッツ×２。
１３３０：ラーメン。
１６００：キンメダイの煮付け＋あさり１００ｇ＋しじみの味噌汁。
１９３０：ココナッツバター×２＋氷×１。口の中を噛んでしまったので、うがい薬をしばらく口に含んで殺菌してたため摂取は一旦ここで中断。
電解質：パウダー✕１＋タブレット×２＋水分１．７リットル程度。
性欲：中～高。
運動：昼ダッシュ往復。ドローインは夕飯の準備中にやって良いかもな。最近は準備に意外と時間がかかるし。というわけで軽くはやった。

・通販。
帰郷前に早めに買い足しておこうと思ってあれこ見てたが、「カカオバター」はココナッツバターの代わりとしてどうなんだろうな。それなりに味付けしないと摂取が難しいし、ココナッツバターと同程度には縄文時代に摂取されてはいなかったと思うが。ChatGPTに投げた感じではこちらも抗炎症作用と炎症の促進作用の両方がありそうだが、一応抗炎症作用の方が多そう？
ともあれざっとリストを見返したが、注文するものは意外となさそうかな。まぁ何かあれば来週がギリギリ間に合うか。

・ラゾーナ。
タスクを見てて気付いたが、次の土日はラゾーナでスプラのイベントがあったんだったな。まぁ土曜は余裕があるか微妙だが、日曜は見ておきたいかもしれない。

・睡眠時間５時間。
０７３０に一度目は覚めたが、なんかすぐに二度寝しててアラームで０８００に覚醒〜０８１５に起床。起きるのは若干遅かったが、調子そのものはそこまで悪くはない。が、珍しく身体が重いというかしんどいというか、若干の動きづらさはあった。ココナッツバター×４では足りないのか？しかしあまり増やしたくもないなぁ。どうせ土日で日中の飯が変化してしまうので、土曜までは現状維持で様子見かな。日曜に大きく体調が変わるようなら土曜と平日の差分を観察して次の差分を決めるか。

・関節痛。
今のところ良くも悪くもなってないかな？なのでやはりココナッツバターを増やしたくはないか。あるいは改めて増やしてちゃんと悪化するかの検証をしても良いが、現状維持で土日の変動を見る方が優先かな。あさりとかの差分が発生するので、そこで差異が出るかの確認はしておきたい。

・電解質ボトル。
というわけで透明なボトルを持ってきたが良さげだな。５００ｍｌ入れた時の水面の高さが他の５００ｍｌのペットボトルのと一緒なので、消費ペースを合わせやすい。

・空腹。
再び１１時過ぎあたりから空腹感が出るようになった。厳密に言えばやはり食欲っぽいが、腹の音も感じるのでそっちの収縮は発生してるはず。
平日の昼であればこの空腹も楽しめる感じはあるかな。ただ、夜中はやはり何かを食いたくなって歯を食いしばるような感覚があるのと、休日はだいたい外出してるタイミングなので動きづらさが出るのが難点。特に休日はどうするかなぁ。何か食って動けるようにしておくべきか。ココナッツバターの摂取タイミングを変えるのはあまりやりたくないんだけど、ミックスナッツの分量を増やすのもどうなんだろうという感じ。それでもナッツの方がまだマシか？

・唇のかさつき。
若干あるなぁ。タブレットの摂取数をやはり３つで安定させるべきか？しかしこのタイミングであまり差分を作りたくはないか。いや、どうせしばらく３つで安定させるのなら早い方が良いか。後から追加してそれに合わせてまた他のを調整する方が面倒だろう。

・関節痛。
今度は右膝に発生。歩いてる時に歩幅が大きいと痛む感じ。なので、今日は走るのはちょっと難しいかもしれない。
こうなってくるとどうするかなぁ。タイミング的にはやはりココナッツバターの関与が疑われる。が、能力（思考）が使えないよりはまだ運動できない方がマシなので、今夜までは摂取しよう。ただ、早々に土曜に摂取を変えて様子を見たい感じはあるか？いや、土曜は日中の飯も変わるから変えた影響が把握しづらいか。やるなら今夜が良いが、通販は間に合わんし自宅周辺で摂取できるもので何か変わりそうな気もしない。強いて言えばここで０蕎麦×１にしてみるくらい？
想定よりだいぶ早いが、膝にくると歩けなくなってしまう可能性が出てくるのでちょっと本格的にココナッツバターの成分分解〜単品摂取を試みるか。

・ココナッツバター。
まずは成分について。６５％がバージンオイルで、残りの正確な配分はざっと見るだけでは見つからず。一応要素としては食物繊維、たんぱく質、酵素、ビタミン、ミネラルとある。糖質が２．９％とあるが、残りはビタミンの種類とかもわからん。試しにChatGPTにも訊いてみるか。
ChatGPTいわく「脂質：６０〜７０％」「水分：５〜１０％」「炭水化物：１５〜２０％（うち微量が繊維質）」「タンパク質：１〜２％」「その他のビタミンやミネラル：微量」とのこと。糖質の割合以外は概ね一致してそう。
ともあれこれならやはりまずはどうにかして「脂質単品」の摂取で置き換えたいな。で、オメガ６脂肪酸とかだと結局問題があるのでオメガ３脂肪酸にしたい。が、候補が全然思いつかんなぁ。タンパク質は避けたいから魚は摂取できないし、そうなるとアマニ油くらいしか候補がない。まぁ最悪口内に直接入れても良いが、もっとなんとかしたいよなぁ。せめて水分量を調整してスープ的に摂取したいところか。固形だとありがたかったが、状況的にそうも言ってられないかな。

・アマニ油＋スープ。
とりあえず検索して良さそうな候補を探してみたが、そういやコンポタが余ってたんだったな。つってもそれだと脂質単品の摂取にはほど遠いか。まぁいずれ試してみても良いが。
スロージューサーのやつに入れるというのもあるか。まぁあれの味を上げるには果物が欲しいところだし、それを避けるにしても結局何かしらの甘味料が欲しい。別にやっても良いが、脂質単品ではないので今回ではないな。
ボーンブロス方面は意外とアリかもな。まぁ今日用意するのは結構厳しいが、ミネラルとかの摂取経路として悪くない。縄文食に近づく意味もある。長期的に試すならこれがベストか。
膝の痛みを考えると今日からやりたいところではあるので、今日のところはなんかボーンブロスもどきみたいなものを作ってみるかなぁ。インスタントなやつで何かそれっぽいのが作れると良いが。
あと、今日から摂取するなら味噌汁をオミットしないと水分の調整がしづらいな。味噌汁は喉の乾きが潤わない感じがあって水分の摂取総量を変えづらいんだよなぁ。味噌汁の２００ｍｌくらいを今回のやつに変えてみよう。
そういや関節痛はあさりの可能性もゼロではないか。タイミング的にはこちらも一致してるしな。まぁなんにせよ脂質をスープ寄りで摂取するなら味噌汁＝あさりは外さざるを得ないか。
ボーンブロスは仕込みが結構手間なのもあるし、通販で買えるやつを試してみても良いか。成城石井にありそうな気もするので、そっちもちょっと見てみるかなぁ。

・スープ。
昼休みの買い出し時についでに見てきたが、テールスープとオニオンスープがあったので試しに買ってきた。テールスープの方は肉が少々入ってるが、この程度なら許容範囲かな。

・透明ボトル。
残量が見えるのは良いんだけど、保温機能がないのが良し悪しではあるな。まぁ室内で冷えてる必要もないから現状で問題ないとは思うが。

・魚。
そういや帰路で寄るいつものスーパーでこのまえ買ったいわしの甘辛煮だったかが美味しかったと思うので平日用にちょっと買っておこうかと思うんだけど、あれはもしかしたら魚料理の中でも味のレベルが高かったかもしれない。まぁ自分の趣味嗜好的に魚料理はどうしても肉料理より味のレベルが１段階低く感じるんだけど、あれは通常の肉料理に匹敵するレベルだったか？もう１回ちゃんと食わないと思い出せないが、ともあれレベルが高いようであれば平日のルーチンに入れたい。
で、それができたらさらに他の魚料理もそのレベルまで引き上げたいかな。特にサバ味噌に関しては色んなところから出てるわけで、自分が納得できる味のレベルのやつも探せばあるはず。いま期待してるのはセブン系列で売ってるであろう金シリーズのやつか。ていうかここらへんは寒天ゼリーの調達時についでに買っても良いかもな。

・膝の痛み。
昼の外出の後半からなんか普通に動けるようになってきたので一時的なものだったか？と思ったが夕方に再発。となると、これは「座ってるせいで発生してる」のか？実際、通勤中には感じなかったからなぁ。可能性は高い。
が、具体的にどれがどう影響してるのかわからん。座り方は以前と変わらないしなぁ。もともと座ってることでダメージを受けてたのがココナッツバターやあさりで顕在化したと捉えるのが理解はしやすいが。

・自分。
で、その夕飯中にぼんやり考えてて気付いたけど、自分自身に対する印象が実際の過去の自分とは食い違ってる。
今の自分は自分のことを臆病で陰気で根暗な男だと思っているし実際それはそうなんだけど、自分の「軸」はそっちじゃないな。単純にそんな存在だったら自分の好奇心だけであんな風に危険な実験をしたり他人に迷惑をかけたりしない。臆病さよりそちらを優先する程度には好奇心か何かの方が自分にとっては価値のあるものだった。
いつしかそこらへんの軸に蓋をして隠して存在しないかのように振る舞ってたな。少なくとも小学生低学年の段階ではその軸はあったはずだが、小学校の高学年からすでにだいぶ怪しい。中学以降はもう存在しないかのようになってたと思う。
ここらへんは取り戻すべきなのかどうか。取り戻せたなら仮に弟達が居なくなっても一人で生きることを選べたりするだろうか？まぁ別にそうなりたいわけでもないんだけど、今の自分が自分という牢獄に閉じ込められてる感じはあって、別に打破は必須ってわけではないけどそれはつまらないよなぁと思ってる感じ。繰り返しになるが別に急ぎでも必須でもないので、興味が湧いたらアダルトチルドレンの対処を兼ねて何かしら対処してみても良いかなと思った次第。

・帰宅。
ココナッツバターの摂取ができないから必然的に帰宅直後は氷を頬張ることになるか。なおのこと水分調整が難しくなるか。微量ではあるけどな。
で、ふと眼にしたココナッツバターにちゃんと細かく成分表が書いてあったわ。曰く「脂質：６５％」「糖質：８％」「食物繊維：１５％」「タンパク質：７％」。細かいビタミンやミネラルはいずれちゃんと調べるとして、とりあえずは脂質の置き換えでいくかな。
ともあれ早速スープ＋アマニ油を試す。でもまぁそもそも夏場に熱いやつを飲むってのもなんだな。せめて氷で一度自分をクールダウンさせてからじゃないとしんどいな。でもまぁそもそも日中に鍋とか摂取して長くなるので慣れてはいる。今回はテールスープにおおよそココナッツバター×１と同じくらいの量を入れてみたが違和感はない。これなら継続していけそう。ただ、水分のことを考えると水の量は減らしたいかな。すでに１６０ｍｌとわりと少なめではあるが、１００ｍｌ以下でも良い気がする。
なんにせよこれならスープ＋アマニ油の維持はできそうか。一応、明日の体調を見てみて、ダウン寄りでなければボーンブロスを注文してしまおう。上記の１００ｍｌ以下にするやつは自前で粉末量を調整する形でできれば良さそうだから、それ系のを探すとしよう。
しかしまぁ「一日の最後をスープとかの質素な食事で締める」ってのはどこかで聞いた古い習慣っぽいので回帰してる感じはあるな。まぁ縄文時代の食事というより中世あたりの食事みたいな気はするが。あと、軽めではあるが食物繊維入りの食事で１日を終えられそうなのも良さげ。まぁ今回はテールスープだったので肉が入ってるが。