■

・前日。
０９００：歯医者につき朝飯なし。
１２００：鍋＋青汁。
１４３０：ゆで卵✕３。６個のやつを買ってきたのでとっとと食ってみることにした。土日まで待つのも微妙かと思って。まぁ差分がわかりづらくなるかもしれないが試したかった。
１６００：納豆。
１７３０：ミックスナッツ✕２。
１９００：ピーマンの豚バラ巻き。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：多少。
性欲：中～高。
みかん：３個。

・睡眠時間４～５サイクル。
今回も３～４サイクルくらいはちゃんと寝れてその後の二度寝がほとんどできてない感じ。今回も性欲・イチャイチャ欲に邪魔されてる印象があるが、どちらかというとそれは覚醒後の話なのでそもそもの理想は覚醒自体が発生しないことになるので対処もそちらが優先されるべきだろう。しかし現時点では原因がわからんし瞑想以外の対処も思いつかん。腸内環境の影響で緩やかに改善しないか期待しつつしばらくは様子見になると思う。

・性欲。
高めの状態が維持されてるのはテストステロン的には良いんだけど、状況的に禁欲の効果なのかサプリの効果なのかがわからんな。とりあえず性欲は高めで維持したいのでしばらくは現状維持だが、どっかのタイミングでサプリなしの期間を作って差分は観察したいところか。

・長袖。
今日はわりと寒かったので新しい長袖を試してみるなどした。結論としては「暖かさは十分なものの、厚手の服による安心感みたいなのはない」といったところ。防風機能と保温機能のお陰で寒いのはせいぜい指先だけといった感じだったが、それはそれとして厚手の服にある安心感がないんだなという感じ。内側に風を通せば換気もしやすそうだったし、これはもう少し暖かい時寄り用の長袖になりそうかな。具体的には最高気温２０℃くらいの時用になりそう。
ていうかこの前の最高気温が２３℃とかで今日が１４℃とか寒暖の差が激しいな。まぁ雨の影響もあるとは思うが。これくらい寒い場合は１つ前の長袖の方が良いのかもしれない。

・アレルギー。
昨日ゆで卵✕３を食ったわけだが、例の「風呂に入るタイミングで腹が痒くなる症状」にはならなかった。以前に差分を取った時は因果関係がありそうな感じだったが、今はアレルギー検査の結果の通りアレルギー反応は起こらないっぽいな。
甲殻類アレルギーに関してもおそらく匂いで吐いてしまうとは思うが蕁麻疹などは発生しないのかもしれない。少なくとも最新の検査上はアレルギーではない。
まさか「アレルギーがなくなる」という現象が本当に存在するとは思ってなかったからな。その点でもリーキーガットという概念を怪しんでたわけだけど、いざこうなってくるとな。まぁ結論が正しいからといって過程が正しいとは限らないのだが、ともあれ「リーキーガットへの対処」が「アレルギーの解消」に繋がる可能性は高そうか。
というわけでタマゴの摂取は問題なくなったっぽいので、連日摂取さえしなければアレルギー反応の再発生はしなさそう？今回はちょっと早めに摂取してみたかったので月火での摂取になってしまったが、以降は土日に納豆代わりに摂取してみようかと思う。

・体調。
夕方はやや動きづらさもあり微妙。性欲はたぶん低下してたというより眠気に押し負けてた感じだろう。睡眠まわりがもっと改善できれば良いんだけど、現状では善玉菌→腸内環境→ホルモン→自律神経→睡眠という形でかなり間接的な改善しか期待できない状況。しかし他に思いつく対処もないのでひとまず現状維持で様子を見るしかない気がする。とりあえず１ヶ月は様子を見たいところだが。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ
１２３０：焼鳥＋青汁。
１３３０：ミックスナッツ＋ティラミス。
１７００：納豆。
１８００：牛肉＋サンチュ。引き続き牛肉。いちぼが好みっぽいな。ぼんじりもそうだけど尻まわりの肉が好みなのかもしれない。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。眠気に負けてる感じ。
性欲：中～低。こちらも眠気の方が強かった感じ。
性欲処理：あり。
みかん：４個。なんか２個ずつ食ってしまった。

・睡眠時間４～５サイクル。
少し前の状態に戻った感じ。４サイクル目以降はほぼ性欲・イチャイチャ欲に邪魔されて二度寝しづらかった感じ。
そもそもが「目を瞑った状態での瞑想」が苦手なのもありそう。目を閉じるとどうしても思考の方に制御がいってしまう感じがある。黙想というやつになるんだろうか？まぁともあれ目を閉じた状態でも思考に振り回されないように慣れていく必要はありそう。

・予定。
今日は歯医者の日なので忘れずに行くとして、ワクチンの方もさっき予約できたので来週行く予定。
ていうか来週水曜は休日なんだな。最近は全然休日を意識しなくなってる。とりあえず水曜にやるべき事もやりたい事も特にないのでいつもの休日として過ごす感じかな。

・便の匂い。
土曜の牛肉３５０ｇ摂取で翌日の便が少し匂うようになり、日曜の３００ｇでは特に気にならなかった。焼鳥９本はおそらく２００ｇくらいかと思うので、肉は合計５００ｇくらいが摂取限界っぽいかな。４００ｇくらいが安定っぽいし、それもサプリ込みの話なのでサプリがなければ２００～３００ｇくらいが限度になるんだろうか。

・瞑想。
今日の歯医者は完了したわけだけど、そこも含めて外での瞑想は微妙だったのに帰宅後はほぼ瞑想状態で作業できる感じだった。理由はよくわからんが、とりあえずこの調子で今日はできるだけ瞑想状態を維持しつつ目を瞑った状態での瞑想もできるようにしていきたい。

・瞑想。
とりあえずまぁまぁできたか。目を瞑ってる状態でもまぁまぁできた。しかし目を閉じてる場合の取っ掛かりがないというか。何かが違うし何かが難しいんだけど、それを認識しようとすると瞑想から遠ざかってしまうし、瞑想を諦めて観察してもやはり微妙。

■

・前日。
０８３０：ミックスナッツ
１２３０：焼鳥＋青汁＋ティラミス。
１６００：ミックスナッツ。
１９００：牛肉＋サンチュ。軽い牛肉欲はこちらで満たした。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。昼寝っぽいことは多少できたか。
性欲：高。
みかん：３個。

・睡眠時間３～４サイクル。
やはりサイクルが把握しづらいが、たぶん３サイクルで覚醒してしまってるし今回は４サイクル目以降は寝た自覚がない。一応５サイクル相当まで横にはなっているが。
体調が良くなってサイクルが減らせてるならそれでも良いのだが、現状だと不明。朝飯のタイミングが早すぎて身体がそちらに合わせてしまってる可能性もある。とりあえずまだしばらくは現状維持で様子見。

・予定。
雨の予報もあるが夕方からっぽいので予定通り新しい長袖を試しつつ往路は徒歩で行きたい。用事は郵送とクリニックと焼鳥のみ。ついでに何か見てきても良いが見てこなくても良いといったところ。
そして明日は歯医者。こちらも忘れないようにしないとな。
というわけで長袖を改めて着てみたが、2Lなのに肩幅がちょうど良いし袖の長さに至っては手の甲まで覆えるくらいにあるのでとても良い。3Lも売ってたが、さすがに長過ぎる感じだったのでこちらにした。スポーツでガタイの良い人向けだからこんな感じなんだろうか？同じ身長でも筋肉の有無で違ってきそうだしな。

・性欲。
朝の時点で高かったら処理して行こうかと思ってたがそんなでもなかった。朝の二度寝のしづらさもメインは思考が止められない感じの方が原因だったし。周期の把握がしやすいように今日のどこかでは処理する予定。

・外出終了。
予定は一通り終わらせたし、ジョギング時の財布の扱いがちょっと微妙というか冬になるとクソ面倒になるのが見えてたので財布を薄手のやつにしてジョギング用のやつに入るようにしてみた。平日も含めてしばらくこれで試してみよう。
そして今日は昨日よりもさらに暖かかったので新しい長袖は巻いた時の状態くらいしかよくわからなかった。前回のよりはズリ落ちづらいけど、今までのよりはやはりちょっと緩みやすくはあるので定期的に気をつけたい感じではあったかな。

・眠気。
今回も昼寝のタイミングは後ろにズレてしまったが、今回は無限に眠かった。眠いのに寝れるわけでもないという感じが２～３時間続いた。さすがに微妙だったのでなんとか切り上げ。

・断食。
最近うまくできてないが、最初だけ上手くいったのは何故だろうと思って雑記を見返すなど。
メモしてあるもので目に見える差分は「ゆで卵の摂取の有無」あたりか。タマゴのアレルギーが見られたのもあって最近は摂取してないが、タマゴの栄養素はかなり良いっぽいのでそこらへんが足りてないのかな。毎日摂取するとアレルギー的に良くないっぽいが、週に１～２回くらいならいけそうな気がするので組み込んでみるか？土日の納豆補充が地味に面倒なので、土日の夕方をゆで卵とかにしてみようかな。

・性欲処理。
というわけで処理はしたが、今日は眠気が優勢なのもあって微妙だったな。体感的には高いうちに処理したいところだが、それだと周期がズレてテストステロンの１週間周期での増加が見込めなさそうだし仕方ないか。まぁそもそも今回は５日目とかだったはずだし、ここから改めて７日周期でやってうまくピークがあってくれたら良いな。

■

・前日。
１２００：青汁。
１６３０：ミックスナッツ。断食を断念。
２１３０：ion water。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。睡眠ではなく瞑想の方が性欲に邪魔された感があるな。
性欲：高。
みかん：２個。

・睡眠時間４～５サイクル。
最近ちょっとサイクルがわかりづらいが、たぶん４サイクル目から二度寝しづらいいつものパターンだとは思う。それにしてはちょっと早く起きてしまってる気がするが。

・予定。
体調は問題なさそうだし晴れてるっぽいし想定通りの進行で良さそうかな。ネットプリントとか長袖購入とかして帰ってきたあと、年末調整の封筒を用意し、あとは休憩をメインにしつつフェスなり何なりすれば良い。できれば個人開発を再開したいが体調次第。
で、なんか昨日から牛肉を食いたい欲が少し出てきたので今日の昼飯はそっちにするかもしれない。まぁ向こうについてからの判断で良いかと思うが、欲求が強くなければ健康面では焼鳥の方が良さそうかなとは思う。ステーキだとどうしても油と糖質まわりが気になるからな。体調が悪化するほどの量ではないと思うし１日だけなら無視できるとまでは言わずとも軽微な蓄積で済むとは思うのだが。

・買い出し終了。
概ね予定通り。昼飯は焼鳥にした。長袖はちょっと高かったがポケットまわりまで含めてちょうど良さそうなのは買えた気がする。
体調は微妙。瞑想まわりが上手くできてない。とりあえず今日は休憩と瞑想メインだな。

・休憩。
帰宅がちょっと遅いのもあったしすぐには気が収まらなかったのもあったが断続的に脱力が強まる感じで１時間半ほどは休めたか。まだちょっと思考が邪魔な感じはあるが。

・予定。
明日は年末調整のやつをポストに入れてクリニック行ってメシ買って帰ってくるだけ。特に不都合がなければ今回も往路は徒歩～ジョギングで行きたいし、今回買った長袖を試したい。
あとは日曜なので性欲処理かな。今日がまたちょっと高めで瞑想の邪魔になりがちというか、瞑想に取り掛かろうとする意思の方の邪魔になっている感じ。まだしばらくは一週間に一回の処理ペースを維持してみようと思ってるので、ここらへんは慣れていくしかないか。あまり邪険にできてしまうのもそれはそれでテストステロン上がらなそうだから問題だが、振り回されるのも瞑想時間が取れなくて問題だし、どっか良い塩梅のところを探さないとな。

■

・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：焼鳥＋青汁。
１６００：納豆。
１９００：サバ缶＋甜麺醤＋海藻スープ。今回は甜麺醤メインにしてみたが、普通の味噌をメインにして甜麺醤と少量の豆板醤にした方が良さそうか。断食で味噌も買ってくるからそれで改めて試したい。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：まぁまぁ。仕事のわりにできた方だと思う。
性欲：中。
電解質：食塩＋ion water。
みかん：１個。夕方にもう１個欲しくなったが「どうせ晩飯後に欲しくなるだろ」と思って抑制したところそんなこともなかった。食いたい時に食うで良いのかもな。

・睡眠時間４～５サイクル。
今回はちょっと３サイクル目なのか４サイクル目なのかもわからないタイミングで覚醒したりした。そして４サイクル目以降と思しき部分がやはり二度寝しづらい感じ。性欲に邪魔されてる感じも若干ありつつ、根本的な原因はそっちじゃないような感覚がある。腸内環境の改善はこの部分にも影響していくだろうか？

・断食。
というわけで今日は予定通り断食を実行。今回はちゃんと「腸内環境の改善」という目的がありつつ、しかし実際には昨日の時点ですでに改善の兆しが確認できてたので必須なわけでもない。なのでまぁ今回も「やってみたいからやる」が実情に近い。
ともあれ今日摂取できるのは麦茶・ボーンブロス・味噌汁・青汁・サプリのみ。ていうかボーンブロスで味噌汁を作っても良いのかもな。そしてそれならネギとかほうれん草みたいな味噌汁の具材になりやすいものをボーンブロス側に入れておけば味もちょうど良くなるのかもしれない。まぁそこらへんを試すのは来週以降にするが、今回のボーンブロスに味噌を入れてはみようと思う。
ボーンブロス＋味噌汁が良さそうなら普段の食事の納豆あたりのタイミングで日常的に摂取もできそうかな。まぁサバ缶を食う際に味噌が過剰になったりしそうなので、鍋の日と断食の日だけになったりもしそうだが。

・味噌。
前回買ったやつはちゃんと「中甘」と書いてあったので、今回買ったのはちゃんと「甘口」にしておいた。
が、やはり糖質が増えてるっぽいな。原材料的には単純に米（麹）が増えてる感じか。パッケージだと炭水化物量しかわからなかったので検索してみたが、まぁ味噌汁とか味噌ダレレベルなら許容範囲ではあるかな。ただ、理想としてはやはり米なしで甘口のものになるか。急ぎではないけど味噌の買い替え時期になったらそこらへんを意識して探してはみたいかな。店頭よりも通販の方が良さそうか。
軽く調べてみたが、味噌の甘口は麹由来っぽいので原理的にかなり難しそうだな。そうなると塩分濃度が低いものを選ぶのが限度になるだろうか。

・長袖。
今日の気温だと長袖まわりが半端だな。スポーツ用に買ったやつだと暑いはずだが、今の手持ちだとちと寒い。同じ長袖でも対応する温度に結構差があるので、中間あたりになりそうなのをもう１枚買ってみるか。なんだかんだで最近はちゃんと秋になっててこのレベルの気温がわりと続いてるからな。秋だけでなく春にも使えるからムダにはなりづらいはず。

・体調。
昨日よりほんの少しだけ悪いか。視えなくなってる感じがある。まぁ体調の波とか揺らぎの範疇に見えるが、ともあれ断食はこのまま実行して様子見。体調を崩すようならミックスナッツやサバ缶とかを摂取しよう。

・年末調整。
連絡がきたのでネットでできる対応は完了。あとは原本とか送らないといけないが、台紙とか宛先とか印刷する必要があるので土日の外出時にここらへんを済ませたいかな。そしてステープラーとかが要るっぽいが持ってないのでついでに小さいのでも買ってこよう。ていうか前回は使わずに送ってしまったのか？

・ボーンブロス。
というわけで豚骨だけのやつをまずは味見。２００ｍｌくらいまで圧縮すると「確かに豚骨の味のベースにあるのはコレな気がする」程度の味はする。でもまぁそんだけだな。これだけでは美味いというわけでもなく、たぶん５００ｍｌに薄めるだけでかなり味は希釈されてしまいそう。なので味噌汁と合わせても支障なさそうかな。昼飯は青汁とかだけだったので塩分が圧倒的に足りてないからとっとと飲むか。
というわけで味噌汁で薄めつつ飲んでみたが、ちょっと不思議な味だな。豚というのもあって豚汁めいた感じもある。ていうか味噌単品で味わってないのでそことの区別もしづらいな。あとでボーンブロスなしで飲んでみるか。

・断食中断。
１６３０の時点でかすかに顔の痺れの前兆みたいなのを感じたので、気のせいであったとしても明日からのフェスに支障はきたしたくないので断食は中断することにした。まぁ必須というわけでもなかったしな。
というわけでミックスナッツの小袋✕２＋塩を摂取。これで１０００ｋｃａｌくらいなので、少なくともあと１０００ｋｃａｌは摂取しないと低代謝になりそうかな。
で、ミックスナッツを食ってて気付いたが、この時点ではまだ大腸菌の餌になるようなものは摂取してないんだよな。であれば、どうせならこのまま大腸菌の餌を避ける日にしてしまっても良いのかもしれない。
となるとどうするか。魚もエサになるっぽいからサバ缶はムリか。ブドウ糖とか入ってるので海藻スープも可能であれば避けたいかな。そもそもまだボーンブロスが余ってるので水分の過剰摂取は避けたいところ。そうなってくるとそもそも食えるものが部屋にほとんどないな。あとは豆腐くらいか。まぁ悪くはないが。ミカンは食っても良いかなぁ。糖質が微妙だが食物繊維とクエン酸の摂取は魅力的。まぁ食ってしまうか。
とりあえずミックスナッツを４袋食ってしまうことにした。ひとまずこれで低代謝は避けられるとは思う。味噌汁と合わせて塩も５ｇは摂取できたはず。

・断食考察。
まぁ前兆的なもので止めたので実際に問題が発生したかは不明だが、朝から気になってた点として「塩分まだ摂取できてなくね？」というのがあった。ボーンブロスで味噌汁を作るまで塩分の摂取がほとんどなかったんだよな。
１０時間ちょい程度の塩分不足でどうにかなるとも思えないが、しかし脱水・低ナトリウム血症みたいな相対的な電解質レベルの低下の症状を直近まで確認できる状態だったわけで、その程度の時間でも何かしらの問題が発生する可能性はゼロではないか。ここらへんの機序（とそれにかかる時間まわり）がさっぱりわからんので体感からの憶測といった形になってしまうが。

・体調。
２１００の時点でちょっと頭痛がしてきた。ここらへんも脱水・低ナトリウム血症の症状っぽいし、すでに味噌汁とかは食っててこれ以上何か摂取する予定はなかったけど電解質が足りないっぽいので糖質まわりは気になるがion waterは摂取しておくか。やはりまだ断食は早いのかもな。

■

・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：鍋＋青汁。
１６００：納豆。
２０００：ピーマンの豚バラ巻き。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。仕事の都合で時間が減って、残りも瞑想というより睡眠に寄せた感じはある。もうちょっとできても良かったな。
性欲：中。
電解質：食塩＋ion water。
セロトニン（腸内環境）：今日から乳酸菌サプリ。
テストステロン：サプリ開始。
みかん：２個。

・睡眠時間４～５サイクル。
また４サイクル目で覚醒して二度寝しづらいままグダグダ。二度寝はできなかったと思うのだが、５サイクル目でも起床しづらかった。というか以前はこんな感じだったな。むしろ最近はちゃんと起きれてたのか。
二度寝のしづらさは性欲と言えなくもないが、厳密にはやはりイチャイチャ欲の方だろう。愛されたいのか愛したいのかはわからんが、覚醒直後は特に求めがちになっている。

・朝の外出終了。
もしかしたらと思ってチェックしたところ、ゆうちょに入れたと思っていたお金は引き出し元の方に何故か入れてた。残金がゆうちょのメモと一致しているので間違いはないと思う。想定より明らかに残金としても多いしな。というわけで金銭の損失は一応ないはず。
しかしこのレベルでミスってるか。先週ミスが多かったのは自覚してるが、もっと前からなのか？まぁ先月は市民税とかもあってちょっとゴタゴタしてたのもなくはないとは思うが、今までもそのレベルの状況はあったのに今回だけミスしてるからな。ちょっと気になる。ボケる年齢ではまだないと思うし、去年調べた感じでは脳の方に異常はなかったはずだしな。
というわけで金銭的な心配は改めてなくなったが、なんかそもそもそこまで気にしてなかったし、それよりもミスの方で自分の能力に不安を抱いてる感じがある。最近は体調の回復に専念してて個人開発まわりの進展がほとんどないしな。まぁ焦らず対処していくしかないとは思うが。一応、結構良いところまで来てるとは思うのだが、以前にLOH症候群を突き止めた時も同様に思っていたのでまだまだ時間がかかる可能性も十分にある。そこまで考慮して焦らずいこう。

・断食。
起床は微妙だったが外出時点ではそこまで不満もなかったので明日は断食してみよう。
というわけで今日のうちにボーンブロスの仕込みを開始。予定通り豚足のみ。軽く茹でてから汁を捨てて、その後でリンゴ酢を入れて本格的に煮込み始める。
明日摂取するのは麦茶とボーンブロスと青汁とサプリ系の予定。青汁は邪魔なのが含まれないか調べてみたが、それっぽいのは麦芽糖だけで一応大丈夫そうか？それほどの量ではないとは思うし、それよりも食物繊維とかの摂取ができる恩恵の方が大きいのではないかと思う。
断食では悪玉菌の餌を断ちつつ善玉菌の餌は（低代謝にならないように）摂取したいわけだが、そうなるとオリゴ糖も摂取したい感じはある。まぁオリゴ糖で活性するのはビフィズス菌だけで菌の割合的にどの程度の効果があるのかが微妙だし、そもそも市販のオリゴ糖はオリゴ糖以外のあれこれも入ってて微妙だから少なくとも明日摂取することはないと思うが。
そうだった。「味噌は断食の邪魔をしなさそうなうえに塩分と発酵食品を摂取できるのでどうなんだろう」と思ってたんだった。で、調べてみたらやはり断食中の摂取は問題なさそうだな。ただ、今の味噌はやはりまだ辛いと思うので、やるならさらに辛さを抑えたやつが良さそうかな？断食中の塩分摂取量をどうやって増加させようかと悩んでいたので、これならちょうど良いと思う。

・瞑想。
今日は仕事のわりにまぁまぁできたか。明日以降は仕事も減るはずだから、さらにできると良いが。

・予定。
金曜は予定通り断食。買い出しするのは味噌くらいかな。あとは一応土日用にion waterを買っておくか。ion waterも将来的には別のもので置き換えたいところ。ボーンブロスが代わりになったりするだろうか。
土日はフェスがあり、日曜はクリニックがある。まぁがっつりやるというよりは普段と同じく夜にやる感じになるかとは思うので、日中はジョギングやら瞑想やらにしたい。余裕があれば個人開発というかエギオまわりを再開したいところだが、まずは何より体調優先で。
あとはそろそろワクチンの接種日も決めないとな。そもそも予約できる日がどんなもんか調べておくか。

・ワクチン。
というわけで調べてみたが、前回行ったところの直近は埋まってしまってるな。接種したいなら別のところに行く必要があるが、まぁ急ぎじゃないしまた来週様子を見るか。

・腸内環境。
今日は便意が２回あり、１回目の匂いは「少し減った気がするけど誤差や揺らぎの範囲かな。さすがに昨日のサプリがいきなり効いたりはしないだろう」という感じだったものの、２回目の匂いは「明らかに減ってる。ていうかすでにほとんどない」という感じだった。
よくよく考えれば乳酸菌飲料に糖質が含まれてる時点で効果が半端だったりしないかなと思いつつ、ともあれ早くも効果が出てるっぽい。
しかしそうなると断食の必然性は薄くはなるな。それでもまぁ実行はしてしまおうか。やりたいからやる。
ともあれこれなら肉を自重したりはしなくて良いかもな。乳酸菌のサプリとかは引き続き必要そうだが、その程度で十分っぽい。まぁ野菜の分量を増やせるならそれに越したことはないだろうが。

■

・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：焼鳥＋青汁。
２０００：サバ缶＋豆板醤とか＋海藻スープ＋納豆。仕事の都合と空腹感がなさ過ぎて納豆のタイミングがだいぶ遅れた。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。仕事とかゆうちょとかの都合であまりできなかった。
性欲：中。
性欲処理：あり。
電解質：食塩＋ion water。
セロトニン（腸内環境）：糖質少なめの乳酸菌ドリンク。
みかん：２個。必ずしも食後じゃないので血糖値への影響がよくわからんな。他の食事と一緒の方が良いような気もしつつ一度に大量の糖質になってしまうと問題だから食間で良いような気もする。まぁ朝一じゃなければ問題ないとは思うが。

・睡眠時間４～５サイクル。
今回は３サイクル目で覚醒、４サイクル目から二度寝しづらかったが５サイクル目までは横になってた形。
そして今回は明確に性欲に干渉されたというか、女性の裸の夢を見るとは思ってなかったな。処理した翌日にこれかという感じ。そこまでは散策系の別の夢だったのだが、何故かいきなり路線変更が入った。そしてそれ故に二度寝しづらかった感じ。

・体調。
若干良いようには思う。昨日はあまりちゃんと瞑想ができてなかったが、他の対処の効果が少しは効いてきた感じだろうか。今日からは乳酸菌をサプリで摂取できるので糖質の摂取量も減らせるし、この体調ならカフェインの摂取も避けられるのでさらにマシにはなりそうではある。ともあれ改めて瞑想はちゃんとやっていきたい。まぁ今日～明日はまだ仕事がそれなりにありそうな感じだが。

・断食。
依然として試したい欲があるな。焦ってるとかとは別に「思いついたから試してみたい」ってのもありそう。実際、「断食で悪玉菌の餌をなくす」＋「サプリや食物繊維で善玉菌の餌だけ供給」は一番効率が良さそうだし、今の体調で試すのが速度をチェックするのにちょうど良い状況でもある。
どうするかな。上記の通り体調は多少回復してきたように思うし、これなら１日くらい断食しても特に支障はなさそうに見える。今回は脱水まわりの対処ももう一段階良くはなってるし、金曜に試してみようかなぁ。

・性欲。
処理翌日だけどそれなりには存在するか。そもそも興味０になるほど下がるのが異常なんだろうか。賢者モードとかの単語があるので、少なくとも直後に０になるのは一般的だろうとは思うが。
ともあれこれなら日曜に処理してしまっても良さそうかな。当面は１週間周期で日曜に処理する形にしてみよう。

・体調。
昼休み前だが、わりと良いな。中の中と呼んでも差し支えない気がする。「視える」わけでもないが、自分の脳内に囚われてる感じもない。これなら現状維持でもわりと改善しそう。そしてそれ故に断食をどうしたもんかという感じ。まぁ体調が悪くなってないなら断食を試してみても良い気はするが、そこまでせずとも回復は普通にしそうな気配はある。まぁ試したいなら試して良いとは思うので金曜の気分次第かな。どうせ木曜にはまたボーンブロスの仕込みはする予定だし。

・ボーンブロス。
そういや具体的にどうするかまでは決めてなかったので決めるか。
今回は実際に利用する可能性があるので、脱水・テストステロン・腸内環境を考慮したものにしたい。
脱水はion waterでどうにかしようと考えていたが、こっちは普通に砂糖とか入ってるんだよな。ここらへんはできるだけ避けたいので、ボーンブロスで電解質が一通りちゃんと摂取できると望ましい。リンゴ酢＋骨によってカルシウムはいけそうだしカリウムもいけるっぽいか？ちょっと情報が少なすぎるな。ボーンブロスだけでいけるならそもそも前回数日で体調が悪くなったりはしなかった気もするし、やはり何かを足した方が良さそうには思える。ちょっとすぐには結論出なさそうなので一旦保留。
テストステロンはボーンブロスでできることはなさげかな。禁欲と漢方でなんとかしてもらおう。
腸内環境に関しては水溶性食物繊維と乳酸菌サプリの摂取でなんとかしたい。食物繊維に関してはスティックのやつをボーンブロスに溶かすだけでもそれなりって感じだろう。野菜を煮込めればなお良しという感じだろうか。
となると、今回はほぼほぼ電解質まわりを気にするだけで良さそうかな。クエン酸が気になっているが、これはリンゴ酢にも含まれているようなので全くなかったわけではないはず。海藻とかも入れてみたいが味がわからんなぁ。試しにカリウムが多い野菜とか調べてみたが、これを入れた時のスープの味がちょっとわからない。いきなりこれはちょっとチャレンジャー過ぎるな。そうなると実験を継続する方が結果的には安定か。
であれば次回は豚骨単品のボーンブロスになるかな？前回のが結局タマネギ味しかしなかったので、豚骨を洗う感じの処理をしたあとの豚骨単品の味をちゃんと確認したい。しかしそうなると栄養素が本当に豚骨しかなくなるんだよなぁ。どうせなら他のも入れてみたいが、次に試したいのは鶏肉の方も同様の処理にした場合の味のチェックだから、しばらくは栄養素が微妙になるんだよな。まぁベースを理解していかないと微妙なので、とりあえず明日は豚骨だけのを作ってみるか。

・昼寝。
かなり脱力はできたが眠るには至らなかったかな。それでもまぁ休めた方だとは思う。
そしてちょうど通販が到着。というわけで早速テストステロンのやつと乳酸菌のやつを摂取。どちらもちょうど１ヶ月分なので、まずはこれで様子見かな。

・チー付与。
Amazonで１巻の在庫が復活したが、３巻の出荷がなんか遅いな。そして仕事の都合で金曜受け取りが若干怪しい。まぁ書籍だからポストに入りそうな気もしつつ、２冊以上だと厳しいかもしれない。
というわけで少し様子見。まぁ急ぎじゃないしな。

・眠気。
夕方にわりと寝る感じのができたな。タイマーで起きる際にはわりと寝ている感じが強かった。体調が良くなればここらへんは改善してくるだろうか？将来的には多相睡眠にならざるを得ないっぽくはあるが。

・ボーンブロス。
そういや別に自作にこだわる必要もないか。なんかインスタント的なやつも売ってるっぽいしな。まぁ受け取りタイミング的に明日は自作せざるを得ないとは思うが。
というわけで調べてみたが、そんなに味のしないタイプが多いっぽいかな。とりあえず安いやつで大丈夫そうなのを試すのはアリな感じ。まぁ来週になってから改めて判断かな。