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・前日。
昼休み相当と夕飯前に１時間くらいずつ寝た感じ。


・睡眠時間５～８時間。
いつもよりさらに少し早く目が覚めてしまったか。でもまぁ半年前とかに比べればだいぶマシだ。二度寝もできてたしな。


・睡眠。
今日も昼休みに１時間弱横になり、後半はわりと寝てた。
やはりまだ睡眠不足のようだがどうしようかな。７時間睡眠に移行すべきなのか？あるいは断続的とはいえスムーズに二度寝できてるから８時間半睡眠に戻すべきなのか。
まぁ今週半ばから帰郷で状況が変わってしまうからその影響も受けてしまうので、いまあれこれ考えても仕方なさそうだけど。


・仕事。
今日はまた色々と作業があったか。そしてそれ故に体調の悪さを自覚するな。結構しんどかった。
昨日の昼と夕方に寝たのが良い方に転ぶかと思ったけどそんな感じでもなさげだな。今の感じだとまとめて長時間寝る方が良さそうに見える。まぁやるにしても帰郷してからか？あるいはもう今日から試すか？ちょうど今夜はモンハンマルチなさそうだしな。

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・前日。
昼飯：パン×２。
外でそれなりに日光に当たりながら長時間過ごしたしそれなりに歩いた。


・睡眠時間６～７時間。


・外出終了。
ステーキを食ってこようと思ったんだけど、なんか早くも自粛が始まってて閉まってた。帰郷前に食っておきたかったんだけどな。
というわけで川崎の方も覗いたが、行列はできてないまでも一人用のカウンターは埋まってたので諦めて帰ってきた。
今日はできるだけ横になって寝てみようと思ってたので、変に粘るよりはとっとと帰って肉はいつものように低温調理にすることにした。


・睡眠。
外出前の昼休みのタイミングで１時間ほど寝れたし、帰宅後の低温調理の仕込み後にも１時間ほど寝れた。やはり睡眠不足っぽいな。平日はさすがに夕方とかに寝るのは難しいが、木曜にはもう帰郷だから帰郷中はこんな感じで寝るかもしれない。

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・前日。
性欲処理：あり。


・睡眠時間６～７時間。
７時間より少し早めに目が覚めてしまった気がする。


・今日は晴れてたので川崎まで歩くなど。
つっても特に用事もなかったので肉だけ食って帰ろうと思ったんだけど、珍しく行列ができてたので諦めて久々にパンを食うなどした。
パンも一応多少は野菜を摂る意識でサンドイッチとかを選んだが、顎のためにフランスパン系にしとけば良かったかな。野菜はどうせスロージューサーで摂れるし。
片道とはいえ久々だったせいか脚の付け根が痛くなるなどした。というわけで日光浴と昼寝を兼ねて外の椅子的なやつで座りながら瞑想っぽいことしてたがわりと睡眠に近いところまでいけたな。春の陽気にしてはちょっと暑かった感じもあるが。
ちょっと外に居すぎて熱にやられたのか帰宅後は頭痛も軽くあった。水分の摂取が麦茶１本分くらいしかできてなかったしな。
そして帰宅後もしんどかったが、夕方過ぎに軽く寝れたのでやはりまだ睡眠不足っぽいか。７時間睡眠は維持しつつ、できれば昼、少なくとも夕方には寝てみるか。あまりがっつり寝るとマズいっぽいが、今の感じだとちゃんと寝ないのがマズい感じはある。かといって７時間以上寝続けるのも今の自分だと難しいからなぁ。高照度もアラームもなしでやはり勝手に起きてしまうし。

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・前日。
特に変わった部分はないんだけど、それはつまり卵かけご飯が続いてるということでもある。魚よりはずっと食いやすいかな。今の体調でも食いやすいという意味でもある。


・睡眠時間６～７時間。
今日は朝から歯医者だったので何かがズレてても仕方ない感じ。でもまぁ７時間のところで起き上がってみたりで悪くはなかったか？まぁそこから３０分～１時間くらいグダグダはしてたので良くもなかったが。


・体調。
今日はまぁ歯医者もあったし差分は取りづらいかな。

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・前日。
ベッド横に高照度：５分程度で起床を優先。
バンザイジャンプ的なあれとか筋トレとかした。


・睡眠時間６～８時間。
７時間のあたりでまぁまぁ目が覚めたっぽいが、時間を確認せずにそのまま横になることを選択したのでそのまま断続的な覚醒を伴いつつ８時間寝た感じ。
今回はかなり起き上がりづらかったな。やはり７時間のところで起きるべきなのか。


・体調。
昼飯の時点でようやくそれなりに動けるようになってきた。昨夜はモンハンのタイミングの体調は多少マシになってたので、とりあえず高照度と運動の頻度は上げていきたいかな。

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・前日。
性欲処理：あり。
ベッド横に高照度：４０分。


・睡眠時間６～８時間。
昨夜はまた眠かったので少し早めに床につくなどして早めに寝つけた。そして今朝もまた暑さがやや邪魔な感じで断続的な覚醒があったがまぁ二度寝はスムーズだった方かな。ただ、７時間のところで目覚めたい感じの葛藤とかがあって終盤はずっと夢を見てるような感じがあった、
ともあれ高照度のタイミングでわりとすんなり起きることができた。そして今回は高照度を長時間浴びるのではなく、すぐに起きれそうだったので５分程度で起きてみた。
ひとまず朝の時点での体調は悪くないかな。一通りのあれこれは完了できた。まぁ良い感じも特にしないので気をつけていきたいが。


・体調。
やはりそんなに良くはないか。まぁ悪いというほど悪くもないが、運動はしづらい感じだったので逆に多少はちゃんと運動してみた。


・仕事。
後半に重めのがきたが、この時点で体調がわりと悪いというか頭の回転がかなり鈍かった。最低限の対応はしたが時間がかかる処理も回さないといけないし一旦ここまでかな。
なんとなく運動不足を感じるかな。体が重いわけではないが、「体を動かしてない」という認識がわりと大きい。本能的な認識というよりは理性的な認識だが。大きく体を動かした記憶がさっぱりないからな。
というわけでバンザイジャンプ的なあれをひとまず１０回×３セットくらいやるなど。あとでもうちょっとやりたいか。

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・前日。


・睡眠時間７～８時間。
少し早めに床につき多少は早く寝れたかな。終盤はやや暑さがあったものの寝れた方か。
今回は高照度をベッドの隣に置いておいたが、まぁまぁ効果があったように感じる。いきなりこれで体調がMAXになるわけではないが、昨日よりは良いと思う。しばらくこれを続けていこうか。


・体調。
今日は忙しくなかったか。もうちょっとバグチケくるかと思ってたんだけど、そんなこともなかった。
とはいえ夕飯時に確認したがあまり体調は良くはないか。自覚がなかっただけで意外としんどい。