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・前日。
０８００：ミックスナッツ。
１２００：鍋。
１４００：魚。
１６１０：あさりといんげんのバター炒め。唐揚げがないと１日の分量が減ってしまうので、低温調理肉を再開しようかというところ。
１８２０：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間６＋１～２時間。
今回はちょっと６時間のところで起きづらかったので、高照度とかを消して再び横になった。
横向き寝に慣れてきたっぽいのは良いんだけど、そうなると６時間じゃ足りない感じが強くなってくるか。睡眠の質が下がってる可能性もあるが、まぁひとまずは横向き寝に合わせて調整していこう。

・もう２２３０だが、もうちょっと休んでも良かったかなぁ。作業効率が悪かった気がする。

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・前日。
０８００：ミックスナッツ。
１２００：鍋。
１４００：焼き鳥。
１６１０：あさりといんげんのバター炒め＋魚。いんげんもまぁ悪くはないが枝豆と同様な感じかな。
１８２０：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間５～６時間＋１５分×３。
今日はまぁまぁ起きづらかったので、一旦起きてメシとか食ったあと二度寝を試みた。あまりまとめて寝ることはできなかったが、断続的ながらもまぁまぁ寝れてまぁまぁ回復した感じはあった。もっと自由に起きて自由に寝て良いのかもしれないな。多相的睡眠に今の段階から慣れていこうか。

・ワクチン。
そろそろ予約が空いてきたんだけど、しかし１ヶ月後の再接種が必要となると健康診断とバッティングしそうなんだよなぁ。タイミングが悪い。そこらへんも色々と考えないとダメそうか。
まず、副反応が強めに出る家系っぽいのでそれは考慮する必要がある。仕事への影響を避けるなら金曜に摂取して土日ダウンしてる方が良いだろうか。まぁ今は仕事が忙しくないので大丈夫そうでもあるが。ただ、この状態のときに健康診断には行きたくないので、そこは考慮する必要がある。
健康診断は11/7以降である必要があるが、いま予約できるワクチンのは10/7あたり。１ヶ月後に再接種が必要になるなら健康診断の方をズラすのが良いか。まぁ急ぎじゃないので健康診断は１１月後半でも特に問題はないだろう。
というわけで予約を進めてみたが、２回目は３週間後か。ていうかよく考えたら２回目の方は仕事に影響が出るかもな。まぁ良いか。

・メシ。
そういや牛肉の摂取が少なくなってるな。低温調理のランプ肉を摂取してないからな。卵の摂取まで避けるようになってしまってメシが１枠余り気味なので低温調理を再開してみるか？できれば野菜の方を摂取したい感じはあるが。
皮膚炎はだいぶ落ち着いたので、やはり卵もダメだったのかなぁ。しばらくおいてから改めて摂取してみようか。チーズも余ってるのがあるし、まずはそっちを試してからかな。

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・前日。
０６３０：ミックスナッツ。体内時計をこのタイミングでリセットしたくはなかったが、腹が減ってたので食ってしまった。断食慣れが減ってる感じはあるなぁ。
１２３０：外出ステーキ。
１４４０：鍋。
１６３０：あさりと枝豆のバター炒め。まぁ悪くはないがわざわざ組み合わせるほどでもないか。そもそも鍋の豆腐と栄養素はかぶるしな。
１８３０：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間５～６時間。
４時頃に目が覚めたが、そのあと寝れてない感じがありつつも気がついたら６時半くらいにはなってたので寝てはいたんだろうな。

・体調。
まぁ個人開発も多少は進んだんだけどあまりモチベとかなかったな。睡眠不足だろうか。まぁ言うて１サイクル減らす前もこんな時があったので大した差ではないが。
というわけでもうしばらく睡眠時間は現状維持でいくか。

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・前日。
０８００：ミックスナッツ。
１２００：鍋＋焼き鳥。早起きしたせいか食欲が多かったな。
１６００：あさりのバター炒め＋魚。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。
性欲処理：あり。性欲がちゃんと出ないところに眠気の影響を感じるかなぁ。

・睡眠時間４時間。
寝込みを襲われる夢を見て打ち上げ式ドロップキックを豪快にリアルで実行してしまって二度寝しづらかった。ので一旦起きた。今回はさすがに午前のうちにもう一度寝よう。

・＋睡眠時間１～３時間。
１～２時間ほど作業をして再び横になった。ちゃんと寝れた感じはしないが起き上がりづらいくらいには横になれてた。まぁ良いかな。
ただ、これのせいでゴミ出しの時間を過ぎてしまった。まぁ仕方ないか。

・外出終了。
事前の予定ではまだ行ったことのない北西あたりに行ってみようかと思ってたんだけど、もう昼を過ぎてしまったし買っておきたい本が増えたので普通に川崎に電車で行って向こうでメシを食ってから徒歩で帰ってきた。糖質を摂取してしまうので徒歩は帰りの方が良くはあるか。

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・前日。
０８００：ミックスナッツ。
１２００：焼き鳥。「もも×３＋ネギマ×３＋皮×２＋レバー×２」というラベルが貼ってあるやつを買ってきたんだけど普通に全部もも肉だった。ラベルミスかぁ。この手のはこういうミスもあるんだな。せっかく色々な部位の摂取チャンスだったんだけど。
１４２０：鍋。
１６００：あさりのバター炒め＋ゆで卵＋魚。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間４～５時間。
久々に死の恐怖からの発狂があったり６時間すら寝続けることができなかったりしたが、ニンダイがあったので見てたらまぁまぁ体調は戻ってきたか？

・眠気。
わりかし強めだったか？つっても「眠くてうとうとする」とかのあの感覚じゃないんだけど、まぁ昼寝はわりとがっつりめだった。

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・前日。
０８３０：ミックスナッツ。０７００起床にしたので早まった。
１２００：鍋。
１４００：ゆで卵＋魚。なんか炎症が増えてる気もするので卵も避けてみるか？まぁ明日のぶんまで残ってるので明日まで摂取はするが。
１６００：あさりのバター炒め。＋αで何かしら欲しいところだなぁ。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間５～６時間。
昨日ほど体調が良いという感じはないな。でもまぁ眠くてキツいとかそういうのもないので午前のうちに散歩＆日光浴しとくか。

・帰宅。
２時間弱の予定だったが３時間ほど歩いてしまった。２時間のタイミングで１万歩を越えてたので、だいたい１万４０００歩くらい歩いたのかな？
しかし今回も帽子が必要だったな。どうにも甘えてしまう。軽い頭痛が出たのでちゃんと持っていくべきだった。

・体調。
やはり今日はそこまで良くはなかったか。でもまぁ個人の作業はできた。まぁ体調とは無関係に一旦行き詰まったので土日で仕切り直しって感じだが。
１７００～２０００あたりは特に良くなかったな。しんどいというか「休むべき」と感じるような状態だった。

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・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：鍋。
１４００：焼き鳥。
１６３０：ゆで卵＋あさりのバター炒め＋魚。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間５～６時間。
腹巻きを骨盤まわりに巻くことでわりと安定して横向き寝ができるようになってきた。
しかしそれでも断続的な覚醒が起こるので、６時間（４サイクル）のところで起きてみた。さすがにすぐには慣れなかったものの、ちゃんと目覚めようとしたらそれなりに目覚めることができたし、高照度をつけてみたが特に眩しさは感じない。ちゃんと起きてる感じはある。
まぁ昼なり夕方なりに眠気はくると思うので昼寝はちゃんとしておきたいが。

・体調。
１２時で昼飯が済んだが特に眠気はないな。むしろ今までの中では一番活動できそうな感じがある。やはり睡眠は４サイクルがベストなのか？前回のは他のあれこれの影響であまり改善しなかっただけだろうか。とりあえず明日は休日だし平日を１回だけはさんで土日だから今のうちに試してしまうか。

・体調。
２２３０。「鋭い眠気」とでも呼ぶべきものが１７００あたりにあったが、別に眠いわけじゃなくて「あぁこれはちゃんと休めるなぁ」という感じだった。それ以外は特に眠気もこなかったし体調は最近にしては良好な状態を維持できたので、予定通り睡眠時間を４サイクル＋昼寝で進めてみよう。