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・前日。
０８００：ミックスナッツ×２。
１３００：鍋。
１５３０：サバ系×２。こうして見るとやはり野菜系の摂取が少ないのが気になるな。
電解質：パウダー✕１＋タブレット×２＋水分１．７リットル程度。
性欲：低～中。
筋トレ：なし。気力とか的にはいけそうだったが、後述の通り右肘の関節痛が発生してしまった。


・晩飯抜き。
依然として何か欲しい感じはあるか。食欲方面はだいぶ減衰してるんだけど、微小な脱力感への対処として欲しい形なので以前とはちょっと違うんだけど。まぁ以前のも食欲・空腹とは違う気はするが。
２４時。スプラも終わり、空腹感が結構強くなってきた。まぁ言うて腹２分といった感じで、がっつりとした空腹って感じでもないが。気にはなるが、たぶんこのまま何も食わずに寝ることはできるはず。
スプラ前まで寝てたのもあってスプラ中は空腹はさほど気にはならなかったか。まぁ無意識に歯を食いしばるような感覚は発生してしまってるが。ここらへんどうするかな。やはり少しミックスナッツを食った方が安定するか？
食欲で言うならわりとステーキを食うのもアリではあるか。でもまぁちゃんと晩飯抜きだけの差分を見たいので、少なくともこの週末はいつもの焼鳥＋トマホークにしとこう。


・右肘の関節痛。
うつ伏せか何かの姿勢で負荷をかけてしまったらしく、また右肘を伸ばす時に痛みが生じるようになってしまった。まだ関節まわりの異常に改善傾向が見られないな。まぁ来週末までは様子を見るか。


・睡眠時間５時間。
アラームで起きる感じだったが、その後は休日なのにわりと早く起きれはした。
今回は右肘の関節痛のせいで２回ほど中途覚醒があった。液体湿布では治まらんか。


・関節炎用サプリ。
調べてみたところ、グルコサミンとコンドロイチンが良いっぽい。魚の骨からも摂取できるっぽいし、魚ならオメガ３脂肪酸もあるので今の魚は良さげだが、一旦追加でサプリを摂取してみたい。さすがにちょっと痛い。これで効果が出るなら魚を完全に固定したいところだし、なんなら土日の摂取も考えられる。あるいは土日はサプリの摂取で代用するとか？


・朝飯。
今日はわりと朝から腹が減り気味。ミックスナッツ×２では足りなくて、さらに＋２袋した。まぁ大きな問題はないというか朝の方の食事量を多くするのは良いと思うのだが、夕飯後にもミックスナッツを食うのはちょっと微妙さが増してきたな。


・立ち眩み。
ミックスナッツも電解質タブレットも摂取したが立ち眩みが発生。晩飯抜きの影響そうだが、具体的に何が足りてないかがよくわからんな。以前に摂取していたのは０蕎麦とかだから鉄分の摂取が多かったとかでもないし。対処が必須ってわけでもないからこっちは様子見かなぁ。


・ココアくるみ。
夕飯にプラスするやつとして意外とココアくるみもナシではないか。くるみなら糖質量も少なく、脂質や食物繊維やポリフェノール的にも上々。
懸念点としてはドーパミンまわりか。単品で食うと無限に摂取したくなるが、夕飯直後ならある程度満腹中枢も刺激済みだからいけるか？まぁこの休みで試すにはちょっとリスクが高いので、試すにしても来週の土日あたりからかな。


・大便の臭い。
会社のトイレだと換気が結構ちゃんとしてるのか臭いの確認がしづらく、腸内環境の把握がやりづらい。ので、土日の自宅での臭いで確認。
時間的には８割くらい無臭で、残り２割の時間でたまに香る感じ。以前は普通に１０割だったし強めだったので、ここらへんは良くなってるっぽいか。
動物性タンパク質の総量自体は変えてないが、夕飯を魚の方にしたのと晩飯抜きの影響が出てる形か。あとはこの土日で魚を摂取しない状況での臭いを確認したいところだが、晩飯抜きにしたから大便の頻度は下がるかもしれない。


・眠気。
そろそろ出かける準備をするかというタイミングで眠気っぽいのが強くなって１０～１１時は横になってた。眠れるわけじゃないけど起き上がって何かするのはしんどい感じ。ダウン症状や脱力感とは違うので、やはり眠気っぽくはあるがよくわからんな。朝飯の量が多すぎたのか、あるいは晩飯抜きの蓄積の方の影響か。もう少し観察したいかな。そもそもこういう眠気は晩飯抜き前からあったし。
なんとか起き上がりはしたものの、まだしんどさみたいなのはあるので今日の用事は最小限にするか。身体の重さや脱力感はやはりないが、少しだけ腕の重さは感じるか。打鍵が少ししんどいな。


・外出終了。
さすがに１時間未満で終わるとは思ってなかったな。早い。
グルコサミンのサプリは探してみたものの、甲殻類由来とあって購入は保留にした。アレルギー反応が出てしまうと困るしな。
なんか自己肯定バイアスの一種というか亜種というかそういうのがあって、認識も悪くないし身体も重くないのに「体調が悪いはず」という思い込みでそういう振る舞いを意図的に発生させようとしてた。


・グルコサミン＋コンドロイチン。
というわけでAmazonでサプリを探してみてるが、サプリ方面にもモンドセレクションがしゃしゃり出てるんだな。食い物だけかと思ってた。
とりあえずエビ・カニなしのサプリがちゃんとあったので注文完了。


・立ち眩み。
焼鳥の摂取直後にまた発生。どうも飯によって発生してるっぽい。糖質量はさほど高くないはずなのでインスリン経由ではないはず。まだ血流・血圧が現状に適応してない感じかなぁ。再発はしたが現状維持の様子見で良いかと思う。


・眠気？
１４時ぐらいからまた少し動きづらかった。１５時前あたりから動けるようになったので個人開発を再開したり夕飯を作ったりした。


・個人開発。
引き続きユニットまわりの試作中。
書いてなかった気がするのでメモしておくと、「単純にそれっぽい要素をかき集める」だけじゃダメで「ゴールを決めてそれに寄与するものを組み合わせて構成していく」感じなんだな。ロボット系だといまいちゴールが見えづらかったのでわからなかったが、ゴブリンみたいな既存のやつをユニット用にデフォルメするとなると結構ゴールの有無で変わってくるのが確認できた。
あとはポージングだなぁ。これも要素の１つだが、ちょっと手札が少なすぎる。他のも依然として少ないから、あれこれ拡張しつつ試行錯誤かな。
で、そろそろフェスの時間。今日は一通りのゴールを決めるところまではできたのでそれで良しかな。いくつかは実際にゴールに向けた進展もあったし。できれば残り２日でユニットの原型をざっとでも固められると良いが。