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・前日。
０８１５：ミックスナッツ×２。
１３３０：鍋。
１７００：ししゃもの甘露煮。
２０００：テールスープ＋アマニ油。
電解質：パウダー✕１＋タブレット×３＋氷×１＋水分１．７リットル程度。
性欲：中～高。
運動：昼往復ダッシュ。ドローインは夕方の準備がほぼなくなったのでまた忘れがち＆土日でリセットされがち。

・体調。
帰路の前半は眠気が明確に強く、しかし後半はわりと普通に動ける感じまで回復。今日はちょっと波が大きいな。

・夜寝。
晩飯後にまた眠気が強くなってきたので素直に横になったところ１時間弱くらい寝てたか？なんかもっとちゃんと寝ていたかったような感じの半端さがあるが、まぁ残りは本睡眠で良いか。

・睡眠時間５時間。
明確に１段階起きやすくなってるな。まぁ気持ち悪さの一歩手前みたいな感覚もあるので、このまますぐに電車に乗ると痺れが出かねない状況でもあるが。寝る直前にペットボトルのほうじ茶が余ってるのに気付いて飲み干したのが良くなかった可能性もある。
ともあれちゃんと改善傾向ではありそう。念のため日中のあれこれを確認はするが、とりあえず現状維持寄りでちゃんと回復できるという前提であれこれ組み上げて良さそうかな。

・体調。
出社したがまだよくわからんな。そんなに悪くない気もしつつ、電車での痺れの１〜２歩手前みたいな感覚もあった。まぁ今週いっぱいは現状維持寄りなのは変わらないが、土日どうするかはもう少し観察してから決めたい。
とりあえずテールスープ維持で改善はしそうということはわかったので、今週のうちに他のスープも色々と試してみるかな。悪化するようならそのスープは避ける形で。

・体調。
そろそろ１２時だがまぁまぁくらい。土曜ほどの回復ではないな。
おそらく「平日→金曜」と「土日→月曜」で前日までの差分・蓄積の違いが出てるかと思う。ので、現状維持で回復はしていくはず。
そうなってくるとやはり土日のあれこれもある程度は平日に寄せていきたいところか。トマホークはできれば食いたいので、魚に代えるなら焼鳥かな。そのためには魚の味のレベルを上げたいところだが、そこらへんはまずは買い込んでおいたやつを一通り試していくしかないか。
で、帰郷後の生活も土日に近くなるはずなんだよな。だから意図的にちゃんと平日に寄せていく必要がある。日中の食事はこちらも魚にしたいところか。実家ではトマホークの調達はどの素材もちょっと難しかったり面倒だったりするし。なので帰郷までに魚の味のレベルを上げておきたいところではある。
あとは休憩の入れ方だなー。最近は平日の帰宅後も個人開発をずっとしてしまっているのも問題。せめて寝る１時間前あたりからは作業はやめておきたいし、それをベースにして休憩の周期とかもちゃんと考えたいところではある。ここらへんは後で時間をとってちゃんと考えよう。

・休憩のタイミング。
０２００に寝るので、０１００以降は作業をしたくない。そうなるともう風呂に入る段階で全て切り上げてる必要はある。
また、２１００〜２３００はスプラをやっている場合があるし、２３００〜２４００は弟達と会話してる場合がある。そうなると２４００〜０１００が風呂に入るタイミングになるから、スプラは始めた時点でもう個人開発は無理そうかな。弟達が居なければこの時間を個人開発に充てても良いが。
あとは休憩の仕方と時間だな。最低１０分〜最高１時間くらいか。風呂以降は作業しないなら、その前は短めでも良いのかもしれない。まぁ本来平日にあまり長時間作業するもんでもないが。
短時間の休憩であれば腰痛対処のストレッチをメインに、自宅でしかできないような横になるタイプのストレッチとかをやっても良いかな。それで時間が余るようならさらにマッサージをしてみるとかで良い気がする。
長時間の休憩はどうするかなぁ。今のところ００００〜０２００の２時間ほどは作業をしない想定になるわけだが。片付けするにしても深夜に物音が出そうな作業は微妙だし、ずっと瞑想するには長過ぎる。それでも瞑想慣れはしておきたいところではあるが。
あー。漫画とか読んどくか。思考負荷を下げることができるのは確認済みだしな。なんなら短時間の休憩でもやって良い。漫画の前後や合間に瞑想ができるとベストか。

・今日の差分。
魚とスープだけ変える予定で、他はいつも通りの予定。まぁ昼飯は月曜とは違うんだけど平日はいつもこんな感じではあるし。
なので、昼の外出は今日も最低限としたい。テールスープのストックがもうないので、もしテールスープにしたいとなった時には困るが、それもまぁ明日以降で良いかな。
あとは夕飯のタイミングも１７時かな。なんかしんどければ早めに食っても良いが。

・体調。
今日の昼休みダッシュは昨日ほどはできなかったか。まぁむしろ昨日が異常だったと思うし、ダッシュはできてるから別に悪くはないと思うが、もうちょい回復したい感じもある。
昼飯後に軽めの眠気っぽいものを感じた。まぁ作業に支障は出ないレベルだが。

・唇の乾き。
若干あるなぁ。まだ口内炎が残ってるのでそれの影響のような感覚もあるが。なんか口内炎があると乾くよな。
ともあれ続くようならタブレットの数を増やさないといけないか？ドリンクの効果が薄い？３つでもすでに結構多い印象なんだけど。

・差分。
前回よりは回復幅が少なかったりするが、まぁ一旦改善傾向にあると仮定して今後のあれこれを仮で決めてしまうか。
平日はこの調子で進行。魚とスープだけ変えてみる。悪化するようなら前日の魚かスープを原因と推定。
休日はできるだけ平日のやつに近づけたい。トマホークは維持したいが、魚は平日で良さげだったやつか、あるいは向こうで魚系の惣菜を探してみても良いかもしれない。備蓄不可能な魚惣菜の方が味のレベルが高い可能性はまぁまぁあるし。あとは休憩やらストレッチやら。日中でも漫画を読む時間を確保した方が良いか。そうでもしないと休まないしな。ひとまず２時間作業したら漫画を長めに読むか、あるいは１時間ごとに１０分読むとかにしよう。外での滞在時間は現状どうしようもないが、できるだけ直射日光は避けて地下とかの移動を心がけるかな。
問題なのは帰郷中か。買い出しするとなると自転車を借りても合計最低３０分は直射日光の下を移動することになる。道中に川があるのでそこで体温はある程度冷却可能だが、日光そのものがなくなるわけじゃないからなぁ。自転車＋完全防護をしてもダメージを相殺しきるビジョンが見えない。そこまでして買い出しする価値があるか微妙。こういう時だけ自動車が欲しくなるな。まぁたった１週間のために免許を取る気もないし、取ったところで自動車を置く場所が実家にない。基本的には通販でどうにかする方向にシフトした方が良いか。あるいは１日である程度買い込んで数日に１度の外出で済むようにするか。買い出ししないといけないものもあるっちゃあるので、両方ミックスする感じかなぁ。詳細は今週の結果を見てから詰めるとするか。

・体調。
そろそろ１７時なので夕飯にしようと思う。食欲は今回もあまりなかったので習慣化はできそうか。するべきかが不明だが。軽いとはいえどうせ晩飯も食うから早めにまとめる意味も薄い。
で、体調は朝から良くも悪くもなってない印象。今日はむしろ波が小さくて上下動があまりない。

・夕飯。
今日はサンマの味噌煮とイワシの蒲焼。どちらも２切れ程度の小さいやつだったので２ついってみた。おそらく合計１００〜１５０ｇ程度。
で、やはり常温保存可能なタイプの魚は水分が飛ばされてるのかぱさついた感じがあるな。水分を飛ばして砂糖や醤油で雑菌の繁殖を抑えてるんだろう。ともあれそれで味のレベルが１段階落ちてる感じはあるので、常温保存は基本的に向いてないかもしれない。便利なんだけどな。今週は残りのストックを消費するとして、来週は冷蔵メインで探してみるか。

・眠気。
夕飯を食ってしばらくしたら眠気がやや強まってきたか。今日は結局あまり改善しなかったか？ちょっと期待しすぎたかな。土曜が劇的に回復し過ぎただけな気はするが、再現可能なら試みたいよなぁ。
金曜との明確な差分は夕飯の魚の種類くらい。金曜はサバ味噌だったっぽい。あとは今回は寝る直前にほうじ茶を飲んでしまったのも悪影響な気はする。
まぁあまり気にせず予定通り現状維持寄りで進行しよう。そもそも本来回復には時間がかかるものだしな。
定時近くになるとまたさらに強まった感じはあるが、そこから多少持ち直した。ラーメンの方のチャーシューがいつものが売り切れててちょっと多かったのと、魚も少量とはいえ２つで多かったので動物性タンパク質の量がちょっと多かったのかもしれない。３００ｇでもダメなのか？２００ｇくらいがベスト？まぁ明日からはたぶんまたいつもの２５０ｇ程度になるとは思うが。そういやここらへんのグラム数の記録はしてなかったなぁ。厳密にやるには自宅でもメモとか取る必要があるので結構面倒なんだよなぁ。しかし仮に５０ｇ程度でも影響がある場合、メモしておく価値はあるかぁ。まぁ覚えてたらやってみるか。