■

・前日。
昼飯：なし。
間食：なし。
夕飯：お粥＋サプリ＋ヨーグルト＋黒酢。
晩飯：うどん＋プロテイン。

・夏季休暇の予定。
特に考えてなかったので一応考えておくかな？
つってもまぁ個人開発を進めたいくらいかな。モチベが向くのがあれば他のでも良いけど。というかモチベが向くままに作業しても問題ないとは思う。ただ、改めてフローまわりを進めたくはあるかな。体調も良くなってきたしフローまわりについて時間をかけて考えてみても良いかもしれない。

・睡眠時間７～８時間くらい。
なんか色々と安定してきた。腰痛はそんなに感じなくなったが膝下枕があった方がなんか安定したので引き続きやってるが、それだと仰向け時に長く寝れてるし、片方への寝返りはしやすくしておけるので右向きに寝る事で腹痛まわりも回避できてる感じ。そして起床時の気分がだいぶ良いし、頭もまぁまぁ回ってる感じがある。睡眠時間も８時間くらいのところでもう十分な感じになり、その後は夢の続きな感じでしばらくイカでの戦法まわりについてシミュレーションするなどしてた。
なんにせよ今の食事パターンで問題なさそうかな。体調は維持できれば十分かと思ってたが、なんか普通にナワバリまでいけそうな感じになってきた。

・腹痛。
今回は睡眠中には特になかったはず。起床直後に少し痛みが出たので、姿勢を変えるとまだ痛むのかな。今日～明日で痛みがなければ日曜はステーキにしてみようかと思ったが、これだと念のため外しておいた方が良さげ。

・コロナ。
改めて考えてみたが、帰郷の道中は３密こそ回避できるものの飛行機とバスでソーシャルディスタンスが確保できないか。全員がマスク相当をしていれば問題なさそうではあるが、その仮定はあまり現実的ではないというか「全員がXXすれば解決する！」みたいなものは基本的に信用していないのでな。
というわけで今回辞めといたのは正しいだろうか？あるいはいつもの自己正当化のバイアスか。まぁ良いか。

・イカ。
軽く書いたが夢でなんか戦闘してた。以前までは自分自身がキャラクターとなって指からインクを飛ばすような感じだったが、今回は珍しくちゃんとイカっぽかった。実際、起きてから改めて考えてもシミュレーションの精度はかなり高めだったと思う。ちゃんと攻撃を外すべくして外してたりしたしな。
で、その流れで主に戦法、そして戦術について考えていた。今の体調ならちゃんと戦術とかまで考えられる感じ。戦法についても「位置情報の重要性の再確認」とか色々とあった。この前のリグマでの戦いからちゃんと学んでる感じがある。

・仕事。
データはなんとか届いてちゃんと動いてるっぽいのでギリギリオンスケでいけるかな？何か問題が出ると今日中にはいけなさそうなので、その場合は早めに連絡せんとな。

・仕事。
データがやっぱりダメだったのでこっちのオンスケは難しげ。というわけで別のタスクの方の確認を投げつつ、一応今のデータでできる範囲だけ進める感じかな。

・１４：３０。
ちょっと腹が減ってきたので少し早いがヨーグルトを食べるなど。
そしてなんか体調が落ちてきてる気がして、観察してみたら体温が高い気がしたので計ってみたが３６．６℃。少し高いがまだ平熱の範疇か。

・コロナ。
そういえばと思って調べてみたら帰省の自粛は国からは求められずに東京都としては求められてるのな。しかし東京都が求めたのも木曜の夕方なのか。遅いな。まぁ国としては別に一律に求めるわけでもないって感じだろうか？
しかし普通に半分以上は帰郷を諦めてるんだな。実際まだ飛行機の予約が取れる状態だったしな。

・１７：０９。
このタイミングで腹痛が出てきたか。しかもまぁまぁ痛いな。起床直後のやつから６時間以上経ってるとはいえ、これはさすがに日曜のステーキをちゃんと諦めるレベル。
１５時頃にヨーグルト＋黒酢を摂取したのでそれの影響だったりするんだろうか？あるいは姿勢の方か。また椅子の上で膝立てとかしてしまってたからなぁ。なんか圧迫されてそうな姿勢だし。

・仕事。
通信まわりが思いのほか進んでなくて、そもそもオンスケはムリだったのかもしれない。結構こっちで主導すべき事が多かったな。
ともあれできる事は一通り終わったか。あとは基本的に待ち。ただ、トータルで見て１～２日は伸びてしまうかもしれない。

・作曲。
なんとなくぼんやりとあれこれ進めてはいる。
ツールに関しては「鼻歌で音高を求める機能」がやはり欲しいな。慣れれば音高とか自分でわかるようになるんだろうか？絶対音感ほどの能力ではないように思うのでいけそうな気もするが。
そして作曲に関しては動画で学べるのは大きいな。文面だとどうしてもイメージが湧かないしな。
特に自分に足りなかったのは「構成」かな。そしてたぶん「コード進行から作曲する」ってのを何十個かやらないとダメそう。どうしてもメロディから先に作りたいんだけど、そこから完成させるのは難易度が高いので、まずはコード進行からの作曲を何度もやってちゃんとそこらへんのやり方を理解したうえで改めてメロ先にした方が良さげ。

・イカ：ギア再考。
録画を見返したりシミュレーションしてみたけど、やはりクイボ３連投は不要か。厳密には３連投ギアが不要だな。サブ効率じゃなくてインク回復でも３連投は一応できるし、そっちの方が自分の立ち回りには合っている気がする。
そしてそうなると「遠投：２０」「インク回復：１０」としてあと３０くらい余るんだよな。何にしよう。
「サブ効率」。まぁ３連投ではなくなるが１０くらいはあっても良い。
「インク回復」。立ち回りを考えると１０じゃなく２０あっても良い。
「遠投」。さらにつけるとチャージャーの相手がしやすくなるが、そのためには合計４０くらいは欲しい。３０だと上げ幅的に微妙な気がする。
「３点セット」。まぁナシじゃないが自分としては別に必須というわけでもない。空いてれば。
「ラストスパート」。ナワバリなら十分にアリ。このモード時に３連投になる調整もできそうだが、最後の３０秒で３連投ってのも微妙な気がする。
スペシャル系は少なくともナワバリでは不要に見えるのでこんなところか。
とりあえず「ラストスパート：１０」があり。あとは「サブ効率：１０」も欲しいか。そして「インク回復：＋１０（合計２０）」で安定かな？
ラススパは頭のみで、フェスTの調整を考えると「頭：ラススパ＋遠投」「服：インク回復＋インク回復」「靴：遠投＋サブ効率」あたりになりそうかな。

■

・前日。
昼飯：なし。
間食：いつもの（脂質０ヨーグルト＋オリゴ糖＋黒酢）。空腹感が強めだったので食ったが、もし腹痛の頻度が上がるようであれば夕飯まで我慢する必要があるかな。
夕飯：おかゆ。胃腸への負担が軽い部類のやつその１。
晩飯：うどん＋プロテイン＋サプリ。胃腸への負担が軽い部類のやつその２。ただ、低糖質だと食物繊維があってそっちが胃腸を動かしてしまうか。これしか食わないなら低糖質じゃなくても良いのかもしれない。
性欲処理：あり。

・睡眠時間６～８時間くらい。
カブで島を開ける可能性があったので早めに目覚めたが、波型確定だったので報告して二度寝。それ以外は総じて昨日と同じ感じかな。悪くはないと思う。

・体調。
やはり暑さをダルく感じはするが、気分はわりと良い方か。また普通に改善していってはくれそう。個人開発とかはすでに普通にできそうだしな。
腹痛は睡眠時にわずかにあったので日中は絶食にしとこうと思ったんだけど、起床後はあまり痛みが出ないな。起床直後は多少あったんだけど、それ以降は特に感じない。まぁ少なくとも昼飯は絶食にしとくとして、このまま痛みが１度も出なければ間食はいつものを食っても良いかもしれない。

・仕事。
もう夕方。一応まだオンスケの作業はできてる。が、肝心のデータ側の大事な部分が上手く動いてないのでそっちの対応待ち。それが今日中に正常に動くようになればオンスケで終われるが、そうでなければ別のタスクを先にやる感じになりそう。全体で見ればまだオンスケの範疇ではありそうだが、リテイクが後ろにズレるからそっちではみ出る可能性があるかなぁ。

・腹痛。
結局１５時までに２回ほど軽微な痛みがあったので間食なし。まぁあくまでタイミングをズラすだけで夕飯後とかに摂取する予定ではあるが。
でもまぁ頻度や持続時間は減ってきてる気がする。今日は空腹感が少なめだったのでちゃんと絶食にしたが、これなら間食は普通に摂取しても問題なかったかもしれない。

・１７時。
少し早いかもしれないが夕飯としてお粥を摂取するなど。腹痛は少し収まってきてる感じもあるしな。そういえば１５時以降はまだきてないし。

・明日仕事すれば休みだなとは思っていたが、もう夏季休暇なんだな。自覚していたつもりではあるが、なんか急にちゃんと認識した気がする。今週は絶食とかで大変だったからかな。

■

・前日。
ストレッチ：１周弱くらい。動きづらいがなんとか頑張った。
昼飯：プロテイン＋サプリ。
間食：ヨーグルト＋黒酢。
夕飯：プロテイン。あとからカロリーメイト。
晩飯：オムライス。

・睡眠時間７～８時間くらい。
腰が痛くて膝下枕を入れた状態で寝たが、断続的な覚醒はかなり低めで寝れた。ベルソムラを５ｇ摂取したお陰もあるかもしれないが。

・腹痛。
また少し出てきてるんだよな。以前よりは頻度が下がってるので多少は治ってきてる感じもあるが。
とりあえず昼飯と間食をスキップしてみるか。あとは憩室炎の時の食事をググっておいたので、今日はそこらへんを食ってみる事にしよう。
あと、姿勢がなー。寝転がると痛むのもあるが、座ってる時も膝立てとかすると悪化してる気がする。改めて座ってる時の姿勢の改善とかも進める必要がありそう。

・体調。
昨日よりは格段に良い。痺れも感じない。ただ、外出時に多少のしんどさを感じたので、中の中まで回復してるかは微妙。結構暑かったのでそっちの影響を受けただけかもしれないが。

・仕事。
今日もオンスケの作業はできた。が、待ちがちょっと問題になってきそうか。明日中に来ないと今週中の対応は難しそうだが。そこらへんの確認とかも改めて投げる必要がありそうかな。

■

・前日。
絶食につき水分と塩分の摂取のみ。

・２２時。
風呂から上がったが空腹感がかなり大きくなってきた。これで寝るのは結構キツいな。まぁ床につくのは１時間後くらいだからそこまでに収まってくれてると良いのだけど。

・睡眠時間５～８時間くらい。
早めに寝つけたが、久々に超断続的な覚醒と二度寝の難しさがあり、２～３時間ごとに覚醒しては二度寝しづらかった。眠いし動けないのに二度寝ができないってのはやはり地獄だな。ベルソムラをもっと多めにとっても良かったか。

・体調。
めっちゃ動きづらい。朝の買い出しが相当厳しくて、そもそも昨日の買い出しのやつを消費してなかったから今日は買い出しなしにした。
「昼飯までに腹痛がなければ絶食ではなく断食の方にシフトする」と決めていたし、断続的な覚醒時も後半からどの姿勢でも腹痛はなくなってたので、おそらくこれなら断食で良さそう。

・１１：３０。
腹痛もないし、さすがにちょっと動きづらくて仕事に支障が出るのでプロテイン＋サプリを摂取。

・１４：００。
少しは動けるようになってきたか。まだ動きたくない感覚はあるものの、買い出しに行ける程度には回復。やはり絶食はキツいな。
そして腹痛は今のところ特にないか。今日中に腹痛が出るようなら明日も断食寄りで過ごしたい。

・断食後。
おそらく食物繊維の摂取量が少ないのが問題だろうな。肉はランプ肉が主だからそこまで脂質の影響はなさそうだし。カレーの豚バラ肉の脂質がちょっと気になるので、そこは変えてみたいところか。というわけで改めて賢者の食卓の摂取を習慣化しつつ、カレーの肉の再考をしよう。

・カレー肉。
まぁなんでも良いっちゃなんでも良いのか。甘みが欲しいから豚バラ肉を選んでるが、カレーなら牛でも豚でもだいたい合うはず。そういや鶏肉は試した事ないな。さすがにササミとかは合わなそうだが。
豚こまってのはランダムな切り落としなのか。それならまぁ豚バラ単品よりは脂質が低めかな？
チキンカレーなら鶏もも肉か。
とりあえず次回は豚の切り落としにしてみるか？見るからに脂身部分が多そうであれば鶏もも肉にするかな。

・１４：３０。
少し早いがヨーグルトと黒酢を摂取。それなりに動けそうだからそろそろ仕事に取り掛かりたいが、ちょっと腰痛がヒドくなってきた。ストレッチが先かな。

・１７：００。
これまた少し早いがプロテインを摂取。カロリーメイトも食いたいところだが、別に空腹なわけではないのでこれだけにして胃腸の負担を減らしてはおこうか。仕事も一応オンスケになるくらいにはできたし、体の重さを取る必然性が薄い。手が痺れてる感じがあるので早めにプロテインを接種した感じ。

・１７：３０。
動きづらいのと座ってると腰痛がキツいので横になってたら軽く腹痛が出てきた。液体だけでも負荷がかかってしまうか。姿勢の問題もあるとは思うが。
これだと明日もランプ肉はなしの方が良さそうか。今夜はオムライスを食おうと思ってるんだけど、これもプロテインのみの方が良かったりするのかなぁ。

■

・前日。
ストレッチ：少しだけ。途中から頭痛で横になったりしてて、その後もずっと頭痛が残ってたからストレッチは基本的なのしかできなかった。
昼飯：プロテイン＋サプリ。
間食：いつもの＋賢者の食卓。ヨーグルトに水溶性食物繊維を混ぜても固まってしまって微妙っぽいか。
夕飯：プロテイン。
晩飯：カレー＋寒天ゼリー。
性欲処理：あり。

・イカ。
久々にリグマしたが、腹痛＋口内炎＋頭痛の状態でやるのはやはりアレだったな。実際に影響してたのは主に頭痛だが。結局頭痛はひかなかったな。
でもまぁ収穫はあった。以前に考えた「自分が一旦前に出てひきつけつつ下がる」ってのは微妙そうかな。本当にやるなら事前にちゃんと打ち合わせをしてそういう布陣にしないとダメだし、たぶんそれよりもクイボで援護した方が強かった。
あとは「自分はその時点で足りない役割を狙いに行く」という意識の方が重要そうか。汎用武器だから大抵の役割は遂行できるし。
そして４人リグマだと煽りイカも居るのか。特に気にしなくはなっていたが、自分がどうこうより「こういうのをゲーム実況とかで見かけてイカやる人が減ってしまうのはイヤかなぁ」とか考えるようになってた。

・体組成計。
今日は思ったほど痩せなかったな。内臓脂肪レベルとかはむしろ上がってしまったか。豚バラが結構脂質多いからなぁ。美味いんだけど別パターンも考えた方が良いか。

・睡眠時間６～８時間くらい。
マシにはなってきたがやはり横向き寝をもうちょっと改善したい感じはあるな。
腹痛で起こされる事はなかったが、舌裏の口内炎で起こされてる感じはあった。口内炎の塗り薬はあるのでちゃんと使っていこう。

・腹痛。
睡眠中には現れなかったが、外出準備の段階で少し痛むなど。でもまぁ昨日よりは頻度が下がってる気がする。
で、内科に行ってきたがやはり憩室炎っぽくて絶食２日が妥当とのこと。日曜は断食寄りだったが、今日は本格的に何も食べない感じにした方が良さげかな。昨日と同じ断食でも良さそうな気はするが、わりと信頼している医者の言うことなのでちゃんと実行してみたくはある。現段階で絶食すると空腹感がどうなるのかとか気にはなるしな。

・仕事。
まだ確認・依頼を投げてるものもあるが、そっちの応答は時間がかかりそうなので今日はまた別のやつを進めるか。たぶん今日中に終わると思うので、ひとまずそれを目標としようか。

・絶食。
１２時だが空腹感が少し出てきたか。我慢が必要なほどではないが、この状態が続くとちょっとキツいかもしれない。少なくとも今日１日は絶食をしてみる予定だが、キツいようなら断食に戻して晩飯は普通に食うかなぁ。現時点でやはり腹痛の頻度は明らかに低下してるからな。一般的な断食で十分な気はする。

・１３時。
また多少空腹感があるが、微小だしさっきはなくなってたのでその程度で済みそうかな？

・コロナ。
それなりにまとまった情報を見かけたけど、これなら帰郷しても良かったのかもなぁ。爆発的な増加さえ抑制できればOKっぽいし、それならまぁ飛行機とかでも大丈夫っぽい。
でもまぁもう決めてしまったし仕方ないか。ちゃんと体調を戻しきってから帰郷したい感じもあるし。
ともあれ夏季休暇での伝搬具合はちゃんと見るかな。それ次第で冬期休暇に帰るか決める感じで。

・１８時。
またそれなりに空腹感が強くなってきたか。そして少し前に腹痛がそれなりに出てた。どうも姿勢によってまだそれなりに痛みが発生するっぽい。押しても痛くはないんだけどな。
でもまぁこのレベルの空腹感ならまだ寝れる範疇。ベルソムラはちゃんと摂取する予定なので、相当ヒドい空腹感でなければ寝れそう。

・１９時。
結構空腹感がキツめになってきたか。そろそろ寝づらい範疇。何かして気を紛らわさないと精神的にキツそうかな。

・２１時。
眠気が強くなってきたのか？栄養が摂れないから早めに休眠モードになってきてる感じはある。特にやる事もないのでとっとと風呂入って寝てみるか。

■

・前日。
夕飯：いつもの＋フライドポテト＋スロージューサー。JAZZリンゴが余ってたので、フジりんごと合わせてジュース化。
晩飯：チキンライス＋寒天ゼリー。

・睡眠時間６～８時間くらい。
また腹痛で目が覚めてしまった。月曜になったらとっとと抗生物質をもらいに行くかぁ。そして今日はまた断食寄りにしてダメージを減らしておきたい。

・買い出し終了。
今日は寒天ゼリーの買い出し方面とか。
しかしもう熱中症対策をしないとダメか。ちゃんと帽子を入れておいて良かったが、しかしマスクとかもあって水分摂取の頻度が低かったせいか帰宅時点で軽い頭痛があった。もうそういう時期なんだなぁ。

・痛み×３。
今日は痛みが３つもあってだいぶ気力を削がれてるので素直に休んで終わりにするか。
夕方になったけど腹痛は思ったほど軽くはならなかった。まぁ別に悪化もしてないので明日の受診で問題ないとは思うが。
この前の断食のタイミングからなんだけど、栄養の摂取が少ないせいか口内炎ができてしまった。舌の裏にできるのは初めてだったか？「采状ヒダ（Plica fimbriata）」という部分らしく、ここが口内炎になるとなんかやたら長い触手っぽく腫れてしまうんだな。ちなみに日本語よりも英語で検索した方がそれっぽい画像がヒットする。
そして頭痛。もしかしたら換気不十分なところでベアリングの脱脂をしてしまった影響もあるかもしれないが、夕方になっても頭痛が治らない。まぁ水分摂取をちゃんとしつつ休んでいようか。

■

・前日。
夕飯：いつもの＋コーン＋スロージューサー。JAZZリンゴだと甘みが少なすぎるな。
晩飯：カレー＋寒天ゼリー。

・睡眠時間６～８時間くらい。
平日よりも少し早く起きてしまった。二度寝するのもなんか違う感覚だったのでそのまま起床してストレッチ。動けはするし気分も良い方だが精神の余裕がなかったりしてよくわからない状態。途中で休んだ方が良いかもな。

・腹痛。
今日はまた普通のメシに戻したが腹痛が出てきた。近所の内科は土曜は午前だけだし日曜は休みだから行くにしても明後日か。それよりは日中のミックスナッツとカロリーメイトの摂取をやめてみようかな。夕飯の肉の有無は難しいところだが、ひとまず今日は普通に食うか。

・今日はモチベの向くままCADでベイブレードの設計とかしてた。まぁ悪くはないか。