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・前日。
１１２０：朝食。
１２００：鍋＋スロージューサー。
１５００：間食。
１７３０：ランプ肉＋ポテト。
２０２０：マンナン米＋カレー＋スロージューサー。

・睡眠時間５～６時間＋２～３時間。
６時あたりにわりと目が覚めてしまったが、なんとか横になり続けて二度寝はできた。わりと夢が多かったので眠りは浅いか？

・予定。
今日は夕方から遠出してみるか。バスで行くところにマフラーとかを一応探しにいってみる。もう売ってないかもしれないが。

・外出終了。
行ってみたが、やはり２周間ほど遅かった感じだな。マフラーは売ってなくもなかったが、ほとんどの店が春物にシフトしてた。今回はここまでだな。
向こうにも肉が食えるところはあったが、４人席ばかりだったし多少混んでたので諦めた。
とはいえランプ肉は買ってこなかったので、改めて川崎に行って肉を食いつつさらに美術系でピンときた本を一通り買ってきた。３つもあったので良かったな。一旦これであれこれ考えたあと、改めてベイブレードやミニ四駆とかの「アートとは呼ばれないアート」方面を考えるかな。

・体調。
「視える」状態には遠いが、意外と悪くない。外出中にたまに気分は良くなったしな。最近「気分が良い」というあの感じがなかなかなかったので良かった。
本もとりあえず１冊読んだが、あれこれ思いつけたので良い感じだと思う。ただ、外出で時間を使い過ぎたので個人の作業はあまりできなかったし筋トレもできなかったか。まぁ１万歩は歩けたし美術系のあれこれを確認したりもできたので一応それが個人開発の一環にはなるか。

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・前日。
１１５０：朝食。摂取を忘れてたので直前になった。
１２００：鍋＋スロージューサー。この２つを同時に摂取すると水分量がめちゃくちゃ多くなって腹がダポダポなる感じだな。しかも今回はほうじ茶まで直前に飲んだし。朝食はなしにしても良かったが、できるだけ差分はなくして観察したかったのでこうなった。まぁこれだったら朝食はなしにしても良さそうだが。
１５００：間食。
１７００：黒酢。適当なタイミングで摂取。さすがに昼はタプンタプンだったからな。
１７３０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン。
２０２０：マンナン米＋サバの塩焼き＋かぼちゃの煮物＋スロージューサー。さすがに魚に飽きてきた感じがある。明日は久々にカレーとかにしてみるか。
性欲処理：あり。

・睡眠時間６～８時間。
今回はちょっと痒みで起きてしまった。今回はある程度皮膚用クリームを塗っていたんだけど効果はなかったか。実際の炎症よりも神経系の問題なんだろうか。

・今日もちょっと作業があれこれあった。まぁ無茶はしてないので土日は普通に動けると思う。

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・前日。
１１２０：朝食。
１２００：鍋＋スロージューサー。
１５００：間食。
１７３０：ランプ肉＋ポテト。
２０２０：マンナン米＋サバの味噌煮＋スロージューサー＋黒酢＋ストロングバー。サバの味噌煮の日は固形物が少ないのでストロングバーとかが欲しくなるな。
スロージューサー＋足湯を開始。スロージューサーがあると黒酢やプロテインの摂取を忘れがちだなぁ。プロテインはまぁ適当な飲み物が欲しかっただけなので良いとしても、黒酢はポリフェノール目当てなので摂取はしていきたいところ。

・睡眠時間６～８時間くらい。
睡眠まわりは特に変化がないように感じるが、起床後のグダり感は下がった感じがある。回復してるならちゃんと差分を取りたいので朝食のタイミングは固定するか。
とりあえず変わったのは「補中益気湯を３×４まで増やした」のと「スロージューサーを摂取」あたりか。今までの感じだとスロージューサーの影響は少なく感じてるので、補中益気湯によるテストステロンまわりの影響の方が大きいのではなかろうか。

・ちょっと作業が多くて雑記があまり書けなかったな。まぁ体調はそれほど悪くないはずだが。

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・前日。
１１２０：朝食。
１２００：鍋＋黒酢＋ストロングバー。
１５００：間食。
１７３０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン。
２０３０：マンナン米＋サバの塩焼き＋かぼちゃの煮物＋プロテイン。
性欲処理：あり。

・睡眠時間６～８時間。
動きたくない感じがわりとあって１時間ほど横になってぐだり続けた。

・体調。
朝もグダってたし、昼も１時間がっつり横になって後半はほぼ寝てた。睡眠の質が低いのか？
そういや朝食のタイミングを後ろにズラすようにした影響もありうるかなぁ。特にメリットも感じてないので、また普通に起床後に食っても良いかな。スロージューサーとかとの差分が取りづらくはなるが。

・モチベ。
最近ちょっと下がり気味なので改めて上げていきたいが、これはまぁ体調と連動してるんだろうなという感じ。
そしてさらに気付いたが、マカ＋亜鉛もちょうど最近切れたんだよな。補中益気湯の摂取も３×２に減らしたので、テストステロンまわりの影響もありうるか。というわけで、補中益気湯は増やしてみるかな。

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・前日。
１１２０：朝食。
１２００：鍋＋黒酢。
１４４５：間食－リンゴ。リンゴが最近売り切れがちで、今日は雨だったので寄り道したくなかったからリンゴなし。すぐに作れるのは良いが、やはり噛みごたえがないのがなぁ。
１７４０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン。
２０００：マンナン米＋サバの味噌煮＋あさりの味噌汁＋プロテイン。

・睡眠時間６～８時間くらい。
また少しだけ体がキツかったか。前回の負荷軽減はたまたまだったのかな。

・足湯。
そういえば足湯で相殺できるのならスロージューサーを改めて摂取できるようになるかもしれない。体調に関して先制攻撃できる機会ではあるので試したいが、そのためにはスロージューサーの摂取タイミングと足湯のタイミングを合わせないといけないので色々と調整は必要か。

・スロージューサー。
飲むとしたら「昼飯：鍋」「夕飯：ステーキ」「晩飯：魚」のうち２箇所以上、という感じかな。
昼飯と一緒に食うのは悪くなさげ。鍋で熱量の相殺もできるし、このタイミングで足湯で体温調整すればその後の昼休みも休みやすいはず。
夕飯はまぁどちらでもという感じか。ポテトとプロテインがあればあってもなくても良い。
晩飯は最近飲み物が欲しい感じがしてきたので、その意味では欲しいか。このタイミングで体を温めておけばその後の風呂から体温低下で寝やすくもなるかな？
というわけで、摂取するとしたら昼と晩がちょうど良さそうか。とりあえず明日試してみるかなぁ。

・体調。
だんだんとまた目がしんどかったり眠気的なものが出てきたりした。体調が徐々に悪化してるか。
そこまで大きな差分はないんだけどなぁ。バランスボールで意外と疲れてるのか、足湯の頻度が減って体温が低下しがちなのか。はたまた２日ほど前のアイスの摂取が長く効いてしまったりしてるのか？
とりあえずストレッチとかは意図的に増やしつつ、食事はできるだけ現状維持にしたいかなぁ。スロージューサーも試したいところだがどうするか。

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・前日。
１１１０：朝食。
１２００：鍋＋黒酢＋ミニハーゲンダッツ。なんか食いたくなったので試しにミニハーゲンダッツを摂取。室温と足湯で相殺できてたっぽいし、昼休みに寝るのにちょうど良かった感もある。たまに食うぶんには問題ないかもしれない。
１５００：間食。
１７４０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン。
２０２０：マンナン米＋サバの塩焼き＋かぼちゃの煮物＋プロテイン＋低糖質プリン。
バランスボール開始。
あと、最近買いてなかったけど筋トレはちゃんと１０×３回のやつを３種類ローテ中。

・睡眠時間６～８時間。
久々にトイレ起床があったが、それ以外はまぁまぁくらい。終盤はまた暑さで二度寝しづらかったが、それ以外は肋骨まわりも含めて問題は少なかった。床についた段階でいつもと違う感じがあったので、バランスボールの効果がもしかしたら出てるのかもしれない。

・体調。
今のところ悪くないな。朝食抜きとバランスボールのどちらの影響かはわからんが、まぁどうせどちらもしばらく続けるだろうから問題ないか。

・体調。
２１時あたりにそれなりの眠気がきた。珍しい。別に大きな差分はなかったと思うんだけどな。強いて言えば「間食にリンゴが入ってない」ってのと「筋トレの回数がやや多かった」のと「バランスボールを朝からずっと使ってた」あたり？あとは気温と湿度が高かったから足湯の回数もちょっと減ってしまった影響とかもありうるだろうか。
なんにせよこのタイミングで眠気がくるとちゃんと遊べないので、明日からはマシになってると良いなぁ。

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・前日。
１１２０：朝食。
１２００：鍋＋黒酢＋ストロングバー。
１６００：間食。昼休みが少しズレて食欲がなかったので１時間ズラした。
１７３０：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン。
２０５０：マンナン米＋サバの味噌煮＋アサリの味噌汁＋プロテイン。
性欲処理：あり。

・地震。
前震の可能性もあったので多少準備をしてから就寝。まぁよっぽどのことがない限りは大丈夫だが、よっぽどのことがあった場合に備えて。特に新しく増やした棚まわりがちょっと不安定だったので、せめてという感じで高照度ライトだけ地面に下ろしたりした。
ともあれ数日は本震の可能性を想定した方が良さそうなので、明日の外出はやめておくか。今日はいつもの買い出し以外はずっと家に居たので明日は出かける予定だったが。

・睡眠時間６～８時間。
寝つきとかは特に問題なかったな。肋骨まわりの痛みとかも多少はマシ。そしてやはり終盤の二度寝が難しくて１時間早く起床。ここらへんはやや想定はしていたし、今の感じならちゃんと昼に休めば問題なさそうなのでこのままいこう。今までだと早く起きても眠気が強くて大したことができなかったが、今はそんなでもないし。

・バランスボール。
そんなに値段しなかったので試しに買ってみるなど。
６５ｃｍだとちょっと小さかったか。かといって最大の７５ｃｍだと足りたかと言われると微妙だし幅を取りすぎる。
というわけで高さをどうにかする方法を検討した結果、ゴミ袋用のプラスチック鉢植えがちょうど良かった。
まぁだからといっていきなり「もう１つ買おう」とかなるといざ不要になった時に廃棄に困るので、まずは一週間くらいこれで試してみよう。ゴミ袋の方は一応袋のままでいけるとは思うし。

・バランスボール。
というわけでとりあえず１０時間ほど試した感じになるか。
たまに立って移動する際に腹と尻にやや筋肉痛の手前のあの痛みがあったりするので、そこらへんが常に使われてる感じか。
あと、以前の椅子だとどうにも首から上を前傾させることが多かったが、今回は特にそれっぽいことはなかったはず。
ともあれトータルではなかなか悪くなさそう。足湯も試しにやってみたが、バランスボールに乗りながらでもわりといけた。鉢植えで下が固定されてるので思ったほどはズレない。