■

・前日。
１２００：鍋＋青汁。ブナシメジ少量。
１５００：ゆで卵。
１６００：ミックスナッツ。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：少し。仕事の都合であまりできず。それ以外はちょっと体調が悪くてダウンしてた感じ。
性欲：低～中。
みかん：４個。
パイナップル：大１切れ✕２。鍋で食い忘れた。

・痒み。
またちょっと出てきた感じがある。やはりタマゴの摂取がダメか？しかしそうなると断食時の体調の悪化を阻止できない＝普段の体調の向上が見込めない。

・睡眠時間３～５サイクル。
断続的な覚醒が多かった気がするが記憶にはほとんどないので戻ってきてる感はあるかな。ただ、思考が多かった記憶はあるので瞑想面がまた微妙か。今日もまだちょっと仕事がまぁまぁありそうだから瞑想の時間をどれだけ取れるかが微妙なところ。

・体調。
朝はまぁまぁ。しかし買い出し後にだいぶ眠い感じになる。
タマゴのアレルギーはやはり皮膚炎が多いっぽいので前日のアレもたぶんそうだろう。アレルギー検査では引っかからなかったんだけど、連日摂取すると発症する感じだろうか。初日とかは発症してなかったし、またしばらく間を空けてから週に２個くらいなら平気だろうか？そうなると６個入りでも消費に２日＋２週間はかかってしまうな。週に３日なら３日＋１週間でいけるから、まだそちらの方がアリか？それでいけるならそうしたいかな。
ion waterは一旦やめるか。摂取してても下唇が乾燥するようになってきたし。断食時の状態を考えるとなんかタマゴによって電解質がちゃんと調整されている感じがあるのだが、上記の通りアレルギーでそちらの摂取も難しくなってきた。一応ミカンとパイナップルによってクエン酸方面は摂取するようになってきたが、それで足りるかが現状不明。塩分量を増やして水分の摂取量を２リットルくらいまで減らしたので以前よりはマシになってるはずだが、しばらくは様子を見ないとなんとも。断食するにしても来年あたりじゃないと意味なさそうだしな。

・プーアール茶。
今朝の買い出しでは見つけられず。そもそも普通のだとカフェインが入ってるから低いやつを探すとなると通販がベストになってしまうか。しかしその前に味だけちゃんと確認したいので、明日は川崎にまた徒歩で行きつつプーアール茶を探してみるかな。１日だけならまだカフェインあっても良いや。

・スプラ。
がっつり考えてたわけじゃいけど、少し考えがまとまったのでメモだけ。
こっちで書いたかは忘れたけど「デス可能性（キル可能性）」を主軸に考えれば比較的わかりやすそう。
例えば自分（後衛）のところに相手前衛が来た場合、自分のデス可能性は相手より高くなる＝不利になる。そのため相手を近づかせないのが基本になる。
さらにそこにポイズンを特定経路に置いておくことで「自分を倒す（自分のデス可能性を高める）にはそこを通らなくてはいけないが、通ってしまうと相手のデス可能性の方が先に高まる」みたいな状況が作れる。弓の場合はメインでも似たようなことができるのが強み。
こういった部分から組み上げつつ、自陣営のデス可能性を下げながら相手陣営のデス可能性を上げるのが基本的な考えになるはず。
で、自陣営に関しては「全体的にデス可能性を低める」のが基本になりそうだが、相手陣営に対しては「特定の相手のデス可能性を高める」のが基本になりそう。隙を作らないように自陣側は全体的にリスクを下げつつ、しかし相手側には隙を作らせるために特定の相手のデス可能性を高めたい。１箇所崩せれば連鎖的に他の相手のデス可能性も高めやすいしな。そして自陣営に対してはそれを防ぐ＝狙われた対象のデス可能性を他の味方レベルまで薄めるのが基本になりそう。
まぁここらへんはあくまで基本であって、たとえばガチヤグラなどのオブジェクトを運ぶタイプのルールではオブジェクトを運ぶメンツのデス可能性を下げる方が優先される。さらにこれも状況次第であって、スプラ２の時はボムピを持ってたら敢えてホコ持ちを見殺しにして次のターンをボムピで強引に奪うこともありえた。こんな感じで応用というか例外というかそういうのもあるが、基本は上記の通りだろうし、なんにせよデス可能性の操作が念頭にありそうな感じはある。
しかしそうなってくると「各武器にとってのキル可能性とデス可能性」を把握しないと組み立てづらいな。まぁまずは短射程シューターを基礎にして組み立てて良いとは思うが。
まぁあくまで下のレイヤーの話ではあるが、上のレイヤーはすでにあれこれ考えてるのでこの部分さえ詰めることができたらなんか残りもちゃんと詰められそうな気がする。まぁ今日はあとは瞑想とかの時間にしたいが。

・予定。
川崎は行きたいんだけど、今の予報だと午前から雨っぽいんだよな。どうするか。
水曜は鍋の日だしキノコも余ってるから近場で鍋の具材を揃えるだけでも良いっちゃ良い。
まぁ明日考えても良いか。食いたいものを食おう。

■

・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：ゆで卵。
１５００：外食ステーキ。
１９００：ベジブロスのスープ。創味シャンタンのスープ。あまりあれこれ試すと水分の摂取量が多くなり過ぎるので数をこなしづらいな。
２０００：青汁＋ミックスナッツ。やはりスープだけでは足りない感じはあるか。肉以外に何かしら固形物を摂取したいが何が良いんだろうな。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：少し。今回もあまりできなかった。いざ瞑想した時にはちゃんとできてる感じはあるのだが。
性欲：中～高。
性欲処理：あり。日中はそれほど高くはなかったから処理は明日にしようと思ったが、夜にわりとピークっぽいのが来たので処理した。
みかん：４個。
パイナップル：大１切れ。ステーキ後は消化酵素の薬的なやつにしといた。

・腸内環境。
もうしばらく様子見ではあるが、変化がなかった場合はちゃんと便の匂いがなくなるように改善を試みたい。
まず、「納豆」と「難消化性デキストリン」はどうなんだろうな、と。まぁ食物繊維の方は摂取して損はないとは思うんだけど、納豆の方はもしかしたらタレとかで相殺されてしまっているかもしれない。というか納豆を摂取してしばらく経つが、それで何かが改善した感じは特にないからな。これを別の何かに変えてみたいところではある。

・睡眠時間３～５サイクル。
水分の摂取量が多すぎたようでトイレ覚醒があった。外食ステーキでの水分摂取量がわりと多かったな。

・朝の外出終了。
今日で一旦歯医者のやつは終了。次の定期検診はまた４ヶ月後だから３月末くらいか。次の仕事がどうなってるかいまだに決まってないのがなんだな。周期的には今月末に次の契約書の発行なのでそろそろ連絡がきてもおかしくないが、現時点での契約は１２月末までなのでそこまで伸びてもおかしくない。まぁまだ待ちになるか。

・体調。
土日よりはマシ程度。やはり横になってる時間が長いと体調が落ちていく感じがある。かといってずっと歩いてるのも立ってるのも座ってるのもなぁという感じでどう過ごしたもんか。
下唇が乾燥しがちなのは季節がら仕方ないのかなと思いつつ、ion waterの効果はどんなもんなんだろうなとも思う。今日は残りのゆで卵を摂取するのでion waterを外してみるが、明日からはまたion water再開になるかな？

・キノコ。
ハヤシライスに入ってるマッシュルームが嫌いでキノコ全般を避けてきたが、鍋に入れられる具材を考えるともう残りはキノコ類しかなさげだったので試してみることにした。
というわけでまずはブナシメジを４つだけ入れて食ってみたが、特に味はしないというか気にならない感じだったな。これならまぁ鍋にちゃんと入れても問題はなさそう？徐々に分量を増やす形でいくか。

・体調。
昼過ぎからちょっと気持ち悪くなってきたな。なんとなくパイナップルの摂取直後はこんな感じになりそうな気もする。今回はゆで卵＋パイナップルでこうなったし。ちなみに鍋の方はキノコに意識が向いててパイナップルの摂取は忘れてた。
パイナップルとの相性が悪い場合はどうするか。サプリ的なのでも良いっちゃ良いが、できれば食品経由にしたいところではある。まぁ消化酵素があったからといって腸内環境が良くなるかはよくわからんが。そこは改めてちゃんと調べた方が良いかな。

・腸内環境と消化酵素。
というわけでざっと調べるなど。
「消化しきれなかったタンパク質が発酵してアンモニアなどになる」ということなので、まぁ一助にはなってそうだな。
消化酵素は体内でもちゃんと生成されるっぽいが、老化によって減少もしていくようなのでそこの補助が必要という感じか。
ついでにあれこれ見てるが、ion waterに入ってる果糖ブドウ糖液糖も腸内環境を悪化させるっぽいな。普通の砂糖でも悪化するから脱水系とかの対処はやはりこれらにばかり頼ってはいられないか。
乳製品もダメっぽいな。そもそも日本人では適正もなかろうし。体調が回復するようならカフェオレをどうにかして再開したいと思ってたが、この感じだとムリそうかな。人工甘味料に関しては信頼する書籍の方では特に記述がないのでなんとも言えないが、一応WEB上だと腸内環境の悪化要因に挙げられてもいる。なんにせよムリか。
こう見るとion waterがちょっと微妙だったっぽいかな。とりあえず理由はわからないけどタマゴでなんとかなりそうなのでなくしていくか。しかし本当にタマゴのお陰で最初の断食が上手くいったのかはまだ確定ではないので、そこらへんはもっと細かく見ていく必要があるか。つってもまずは現状維持で様子を見るしかなさそうだが。
腸内環境はちゃんと整うのに３ヶ月くらいかかるっぽいので、それくらいは様子を見た方が良さげか。ただ、それなら今のうちにもう少し調整したい感じもある。
お茶とかどうだろうな。今は麦茶にしてるが、単に「カフェインが入ってなくて緑茶のように体温低下の副作用がなくて味がするもの」で選んでるだけなので、別に他のでも良いし。
普通のペットボトルとかのだとせいぜい食物繊維入り程度だが、どくだみ茶とかも一応挙げられてるな。あと、茶カテキンの効能も見られるので体温の方の問題さえなければ緑茶でも良いのかもしれない。
後発酵茶というのが気になるが、手に入りやすいのは聴き馴染みはあるプーアール茶になるか。試してみても良いが、まずはどっかでペットボトルを１本買って味を確認してからにしたいかな。以前に買ったコンブチャも分類はこれになるか。ただ、コンブチャはたぶん甘味系のやつが微妙になりそうだな。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ。
１２００：焼鳥＋青汁。
１６００：ゆで卵。
１９００：牛肉＋サンチュ。
２１００：ミックスナッツ。なんか食いたくなってしまった。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：少し。あまりできなかった。
性欲：中。昨日までよりピークは低いが長時間継続される感じではある。
みかん：３個。
パイナップル：大１切れ✕３回。

・睡眠時間３～５サイクル。
３サイクル目あたりで目が覚めたがなんとか思考の抑制には成功したようで５サイクル目あたりまで寝たり起きたりといった感じだった気がする。あまり記憶がないが。

・予定。
今日は予定通りステーキ外出するかな。ゆで卵は昼飯のタイミングで食ってしまうか。
それ以外をどうするか。瞑想の時間があまり取れてないからそっちの時間をできるだけ増やしてみるか。

・外出終了。
想像以上に頭が回ってなかったな。別にミスとかはしてないつもりだが、せっかく美味しかったっぽいステーキの味をちゃんと堪能できた自信がない。まぁ多少は楽しめたが。
というわけで改めて瞑想の時間を確保したいが、ちょっとion waterの摂取を控えたい感じもある。断食の結果から考えればタマゴを摂取できてれば良さそうにも見えるし。まずはタマゴを摂取する日はion waterを外す感じでいってみるか。まぁ今日はすでに開けてしまってるので明日からになるが。
あと、新しい長袖はほぼ真冬用って感じだな。少なくとも今日の気温でも電車に入ると暑かった。まぁ電車以外では問題なさそうなので平日の買い出しとかでは十分だろうか。というか電車の内外を両方使う土日がちょっと特殊なのか。そこまで考慮した服装にするべきなのか？ここらへんはもうちょいあれこれ考えないとわからんな。

・スープ。
今日の夕飯は予定通りスープ系。
まずはベジブロス単品を試してみたが、わりと塩。野菜っぽい味がしなくもないが、具体的に何の味って感じでもない。飲めなくはないが単品で使うものではなさげかな。
続いては創味シャンタン単品。噂は聞いてたが、わりとうまかっちゃんだな。確かにこれにゴマ油を入れればほぼうまかっちゃんだと思う。なので美味いは美味いが材料的に考えて断食向きかはだいぶ怪しいし、サバ缶に合わせたスープって感じでもないかなぁ。

・予定。
月曜は歯医者。今回は早めなので忘れないようにする。
水曜は休日だが特に予定はなし。土日と同じように徒歩で川崎まで行こうかとは思うが、焼鳥まで購入するかは不明。まぁ何でも良いと思う。
金曜はワクチン４回目。腸内環境の都合で肉を多めに食うことは難しいか？あるいはパイナップルをちゃんと食えばなんとかなるだろうか。現時点ではまだ便の匂いがかすかにするので微妙な状態。まぁ腸内環境優先かとは思うので、肉の量が普段どおりの時にどんな反応になるかを観察するか。痛み止めはたしかまだあったはず。

・瞑想。
結局たいしてできなかったな。結局なんやかんやしてしまっていた。ここらへんの癖とかも直さないとな。まぁ軽く寝たりできたのは良かったとも思うが。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ。
１２００：鍋＋青汁。
１６００：納豆。
１９００：ピーマンの豚バラ巻き。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：少し。今日もちょっと仕事多めだったか。
性欲：中～高。わりと高めは維持できてる感じ。
みかん：４個。
パイナップル：大１切れ。ピーマンの豚バラ巻きを食い終えてから食ったが特に違和感等はなし。１切れなら問題なさそう。

・睡眠時間４サイクル。
今回は自分のことが嫌いすぎて二度寝できなかった。まぁ思考が制御できない件の一種。ともあれそこから「自分のダメな部分にしか目を向けてない」ということに気付く流れまではちゃんと作れたので結果としては良かったか。次回からはなんとかなりそう。

・外出終了。
晴れてたので予定通りいつもの徒歩・ジョギングをしつつ買い出し。
長袖の方はなかなか自分の望む機能のものがなくて、最終的に良さそうだったのは２万くらいした。まぁ仕方ないか。ただ、出費は問題ないんだけど多分これだとこの上に何かを羽織るのは難しい気がする。以前に買ったやつも含めて、厚手の方はむしろインナーを長袖にしたりした方が最終的な真冬の装備として良さそう。
で、いつものごとく焼鳥を買ってきたんだけど注文したはずの皮が入ってなかった。こっちには多少怒ってる感じがあるな。長袖の方は望んだ機能がちゃんと入ったうえでの出費だから納得するけど、たった１００円程度とはいえ自分が望んだものが入ってないことには怒ってる感じ。レシート的にもちゃんと支払ってるのでなおのこと。損失そのものより不義理とか筋とかそういったものに怒るタイプなんだろうか。

・パイナップル。
１日に２切れとかそういう話ではなく、１食につき１切れにすればちょうど良いのかもしれない。というわけで今日からはその方向で試すか。なので今日は合計３切れの摂取になる予定。
ちなみに今朝の時点での便の匂いは特に変わらずかすかにする感じ。まぁ様子見だな。

・予定。
結局今日はダラダラと過ごしてしまった。昼寝もできてないな。まぁ負荷のかかることはしてないのでそこは問題ないが、瞑想もできてないのは微妙。
ともあれ明日は予定通りステーキ外出したいかな。雨の予報なので午前の徒歩とかも諦めるか。単純にステーキ食って帰るだけでも良いが、室内用のセーターもそろそろ買い替えたい感じなので余裕があればそこも見ておきたい。まぁ急ぎではないし来週は水曜も休みだから気分次第で良いと思うが。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ。
１２００：焼鳥＋青汁。
１６００：納豆。
１９００：サバ缶＋味噌ダレ＋ボーンブロス＋ベジブロス。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：多少。仕事もあってあまり長時間はできなかったが、合間合間で一応少しはできてたか？もっと時間を取りたいところだが。
性欲：中～高。
みかん：３個。
パイナップル：大３切れ。

・睡眠時間４～５サイクル。
概ねいつも通り。終盤に見た夢でまた「自分は親に愛されていない」という認識を突きつけられる感じが最悪ではあったが。
今回はion waterを朝一ではなく朝食のミックスナッツ後にしてみた。現状では単に体調の波の下の部分にずっと居る感じ。とはいえ血糖値の大きな上下動で体調が改善してもよろしくはないかと思うので、ひとまずこのパターンでしばらく過ごそう。

・パイナップル。
鍋は鶏肉１００ｇでピーマンの豚バラ巻きは豚肉２００ｇだから後者の方にパイナップルは合わせる。そして今夜はプラベの日なので、そちらにしんどさを残すとキツいから今日は１切れだけにしておこう。明日の焼鳥に２切れを合わせて様子を見てみる。
で、日曜は久々のステーキ外出の予定だけど、さすがに冷凍パイナップル１切れを持っていくようなことは難しい。そうなると消化酵素の市販薬を持っていくか？「そもそも以前に買ってたよな？」と思って漁ったらあったし、使用期限も来年だから問題なさげ。日曜はこれでいくか。
ただ、ステーキ３００ｇとゆで卵２００ｇですでに動物性タンパク質が５００ｇくらいあるので、夕方にさらにサンチュ＋肉を食うのは厳しそう。ここらへんどうするかな。何も食わないというのも手ではあるが、このタイミングでまたスープまわりを試してみるか。
そうなると土曜の夕飯をどうするか。サンチュを買ってしまうと余りそう。そもそもこちらも焼鳥２００ｇ＋ゆで卵２００ｇで肉的にはカツカツ。ステーキ外出以外の日でも同じ状況になるから、そもそもサンチュ＋肉以外の方が良いのかもしれない。あるいはゆで卵の量を減らすか。２個✕３日にする？
サンチュは貴重な野菜の摂取機会だからなくしたくない。ただ、それに合わせる肉はおそらく１５０ｇあたりまでは減らせる。で、ゆで卵✕２ならおそらく１５０ｇ程度になるから１日合計５００ｇくらいにまでは減らせる。これならまだ消化酵素とかと合わせて腸内環境の悪化は食い止められそうかな？ひとまずはその方向で行くか。

・便の匂い。
今日まではまだパイナップルの効果は出ないかと思うが、ともあれまだかすかな匂いが継続中。以前に比べれば遥かに減ってはいるが、サプリの摂取直後のような無臭というわけではない。ここらへんの差がよくわからんな。納豆とかは引き続き摂取してるので、サプリの代わりに何かを減らしたつもりもないのだが。

・ボーンブロス。
いつもの鍋に入れてみたらどうだろうと思って入れてみたが相性は悪くなさげだな。足されたことを認識できないのは良し悪しだが。あと、塩分量がさすがに増えすぎるかなとも思う。逆に言えば塩分のないボーンブロスの素であれば普通に入れられそう。次買うならそっち系かな。

・体調。
１日のうちに大きめの波があるな。昼寝でむしろ下がってしまってる感じもある。１時間がやはり寝すぎなのかサイクルとして半端なのか。
動いてる時の方が体調が良いようにも見えるが、単に動けるようになった時に動いてるだけな気もする。ただ、昼寝での動きづらさの悪化を考えると一概に否定もできない。
そうなると土日はどうしようかな。動き多めでも良いが、ずっと歩き続けるのもなんだし。久々に上野公園に行くのもナシではないが、今の自分だと他人が居るところでの瞑想は難しそうでもある。行っても良いが行かなくても良いといったところ。まぁ明日の気分で決めて良いと思う。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ。
１２００：鍋＋青汁。
１６００：納豆。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。
日常運動：中腰移動＋スクワット。
瞑想メイン：少し。仕事がまぁまぁあったので時間的に厳しいのもあったが、瞑想への意識が減りがちなのも問題かな。
性欲：高。
性欲処理：あり。
みかん：４個。

・睡眠時間４～５サイクル。
いつも通り４サイクル目まではそれなりに寝れてるがそれ以降の二度寝が難しい状態。とりあえず性欲に邪魔されてる感じはなくなって横になり続けることはできたので良かったか。

・体調。
起床直後はまぁまぁ良いんだけど外出タイミングあたりで眠気っぽいのが大きくなる。起床直後にion waterを飲むから血糖値の急上昇で体調が良くなって急降下で悪くなってる可能性もある。摂取量的に糖質の量自体は多くはないはずだが、吸収効率と１０時間以上何も食ってない状態で最初に口にする都合で血糖値スパイクが発生していてもおかしくはない。朝一で水分補給はしたいがion waterではなく麦茶単品だけの方が良いのかもしれない。
これが正しい場合、血糖値をもっと高くすれば良体調を維持できそうな気もするというか普段が低血糖なのではないかという感じにもなるが、人間ドックの結果を見る限りは血糖値は正常範囲の上の方なので低血糖になっているとは考えづらい。この状態で血糖値を上げてしまうとデメリットの方が大きいように思う。

・体調。
朝の買い出しを終えて仕事が始まろうかという段階でまた体調は良くなってきた。全体的には改善傾向と見て良いだろうか。

・パイナップル。
というわけで買ってきた。他のところで売ってなかったらイヤだなと思って最初の店でちょっと多かったもののカット済みのやつを買ってきたが、これたぶん冷凍のやつを買ってきた方が使いやすいな。コンビニで取り扱ってるのは確認できたし、たぶんもう片方のスーパーでは取り扱ってると思うので次回からはそちらにしよう。そして今回のは全部は食わずに冷凍保存して分けて食おう。
調べてなかったけどパイナップルの糖質は１００ｇあたり１０ｇ程度なので、まぁ許容範囲だろう。
ミカンの方は食事の合間じゃなくて間食的に食べるか。まだ１パック丸々残ってしまってるしな。パイナップルにもクエン酸は含まれるようなので、ミカンを消費し終えたらパイナップルに完全に切り替えよう。
うーん。焼鳥（おそらく２００ｇ程度）にパイナップル３切れを食ったが、なんか胃の反応的にまだ多い感じがあるか。１～２切れ程度が限界かもしれない。つっても今回のカットは大きめだったし６口に分けて食ったから小さいカット換算なら６～９切れといった印象。ここらへんは冷凍のやつで改めて個数を検証したいが、まだ結構残ってるのでしばらくはこれを冷凍したやつを１～２切れで運用する感じになるかな。

・昼寝。
前半はパイナップルで胃に軽微なしんどさがあって微妙だったが、それでも後半は多少寝れた感じかな。しんどさは変わらずといったところだったが。結構長引くな。

・長袖。
新しく買ったやつは良い感じなんだけど、今の最高気温１７℃くらいでちょうど良いのが１着しかない。一応、既存のやつ＋薄いコートでもなんとかなるがムダに２枚重ねるのもなんだし、その状態だと走りづらいってのもある。というわけでやや厚手のタイプがもう１着欲しいかな。

・ボーンブロス。
購入から間が空いた気がするが、今日は海藻スープの代わりにボーンブロスの市販品まわりを試してみることにする。
まずはプレーンなやつを軽く飲んでみたが、この前作った豚骨のボーンブロスとほぼ同じような感じかな。食塩がわりと入ってるのでそっちの味もわりとする感じ。
そこにさらにベジブロスというのも入れてみたが、こちらにも塩が入ってるのもあって塩の主張が激しいな。飲めないわけじゃないけど、「味は？」と問われれば「塩」と答える程度には塩スープ。両方使うのはナシか。
とりあえず今回はそこにサバ缶の汁を入れて終了。しかしそもそもボーンブロスの味がサバの味と合わないな。海藻スープの代わりに飲むものじゃないか。次回はベジブロスの方をまず単品で試して、海藻スープと混ぜられないかを試すかなぁ。それも塩の量的にキツいかもしれないが。

・味噌ダレ。
ついでに書いておくと味噌ダレの方は良かった。ただ、豆板醤は不要かもなってのと、米麹が良いのではなくて塩味が少ないのが良いのではないかとも思うので、減塩大豆味噌みたいなのがあればそちらも試してみたい状況。まぁすでに味噌が大量に余ってて、前回の中甘のやつも今回のやつに混ぜて使えば消費してはいけそうなので、新しいのを試すのは来年とかになりそう。

・パイナップル。
影響を受けた時間はだいたい３～４時間といったところか。今回の大きさだと１切れで十分そうな気もするが、ちゃんと差分を観察したいので明日は２切れでいくか？連日負荷をかけてもなんだから２切れは明後日にするか。まぁここらへんは当日決めるかな。
しかしまぁ摂取量が少ないのであれば別途ミカンを摂取しても問題なさそうには見えるな。まだ３～４日分くらい余ってるから同時摂取を試していこう。

・スプラ。
とりあえず現状まとめ。
今の体調でもバンカラマッチで１０勝３敗程度はいける。まだちょっと全体の把握能力に難があるが。
狙撃時が顕著だけど、全体が見える位置に居るのに特定の箇所しか見えてないタイミングがまだ多い。最近はそれに気付けて索敵は前よりできてるが、理想としては「狙撃を狙う段階でもまわりを見た状態で行う」という感じになるかな。たぶん射撃場で練習はできるはず。
以前の戦術の組み立てでは「まわりを確認する時間を意図的に作る」ことの重要性と「それを具体的にどう他の行動と組み合わせるか」について考えていたが、特に後衛の場合は「まわりを確認しつつ同時に攻撃」ができるはずなんだよな。前衛だと難しいと思うし、後衛も詰められるとキツいと思うけど、ともあれ「区切って考えるものではなく並列化可能なものとして捉えることができる」というのは新たな発見だった。
前衛武器でまわりを確認するタイミングとしては主に「インク回復時」と「移動時」になるかな。「潜伏時」はそもそもまわりを伺って当たり前だと思うし、意図的に意識すべきはインク回復と移動時になるかと思う。その方向で後衛も組み立てようとしてたんだけど、上記の通り並列化できそうなんだよな。
そして他のことも並列化できそうな気がする。そこらへんと戦術のレイヤーをどう絡めて組み上げていけば良いかが現時点ではまだよくわかってない。「情報の取得」も「攻撃行動」も行動（戦法）レベルの話だと思うんだけど、これが並列化可能で他の戦法やらその上のレイヤー（戦術）ももしかしたら並列化可能かもしれなくてどうしたもんかといったところ。
このレベルでもまだS帯は勝てるっぽいが、それは相手の防衛が下手だからってのが大きい。こちらががっつり戦術を組まなくても、相手は単独突撃してくるからそれを各個撃破するだけで良いし。本来は「単独突撃せざるを得ない状況に追いやる」とかそういうのを意図的に再現できるレベルまでいきたいんだけどな。
ここらへんの思考をちゃんとするのも体調が明確に改善＆維持できた時にしたいので、今回はあくまでまとめるだけに留める。

■

・前日。
０９００：ミックスナッツ。
１２００：焼鳥＋青汁。
１５３０：ゆで卵✕３。６個のやつを買ってきたのでとっとと食ってみることにした。土日まで待つのも微妙かと思って。まぁ差分がわかりづらくなるかもしれないが試したかった。
１７３０：納豆。
１９３０：サバ缶＋味噌ダレ＋海藻スープ＋追加のワカメ。今回は甘口の味噌を使ってみたがこれがベストっぽいな。味のレベルはこれが一番高い。あとは甜麺醤とかとの配合を詰めれば十分に満足できそう。代わりにスープのレベルが置いていかれるな。追加のワカメも悪くはないが味のレベルには寄与しないし。
日常運動：中腰移動。とか書いてはいるけど最近そんなにできてはいないか。代わりに動ける時はわりとスクワットはできてる。
瞑想メイン：少し。性欲と睡眠寄り休憩以外ではあまりできなかったか。
性欲：高。眠気に負けてる時以外は常に高い感じだった。処理したい感じが強いが日曜までは我慢か。長いな。
みかん：５個。食事のたびに食ってたら結構な個数になってしまったな。小さいやつだから糖質量はそこまで多くはないはずだが１日の量としてはちょっと多い気もする。

・雑記。
FANBOXのアレで大移動が起きそうかな。自分は以前の事件で一通り支援を打ち切ってしまったので、この事件で移動してくれたらむしろ支援を再開できてありがたいんだけどな。支払い方法を削除しただけでフォローは継続してるから移転先の記載さえあれば移行自体はまぁまぁやりやすそうだし。
しかしまぁこの流れが続いてしまうと山田太郎さんにまたお願いしたいタイプの仕事が増えてしまうな。赤松健さんが増えたとはいえまだまだ少数の人に頼らざるをえない状況は厳しいので、やはりまだまだ人を増やしていきたいところ。次の選挙の動きがどうなるか。

・睡眠時間４～５サイクル。
概ね以前通りで３～４サイクルくらい寝つつ終盤の二度寝がしづらい状態。今回も性欲・イチャイチャ欲に邪魔されている感じ。
性欲がここまで高いのであれば処理してしまっても良い気はするな。そもそも一週間待ったところでテストステロンの増加は１日だけの一時的なものだし。それよりはサプリによる継続的な上昇の影響の方が大きい気がする。そこらへんまで含めて一旦現状をまとめるか。

・体調。
特に目立って良くもなってないが悪くもなってないような印象。目立たないレベルでの改善と悪化は両方あって相殺されてる気がするが、ともあれ一通りまとめてみるか。
能力面は「スプラはできるがガチマにいけるか微妙」な状態。１年前とかのスプラができない状態に比べれば格段の改善だが、ガチマできる状態を維持できてないのが現状の問題といったところ。あのレベルが維持できれば良いんだけどな。
便の匂いはここ２～３日でまた少し発生している状態。肉の量はむしろ少し減ってるくらいだと思うが、そういやタマゴも食ってるからそのぶん増えてる感じだろうか。ともあれ匂いがしない状態を１ヶ月くらい続けて体調への影響を観察したいところなので、今後タマゴを摂取する予定の土日の肉の摂取量は調整する必要がありそうかな。ステーキの日はまぁ仕方ないかなと思うが、それ以外の日は肉の量をちゃんと意識したい。
性欲は極めて高い状態になっている。それを凌駕する（自覚のない）眠気で萎えさせられてる時もあるが、基本的には高めを維持している。サプリの摂取前からそれなりに傾向は見られたので禁欲の効果のように見えるが、ここ数日の高さを考えるとサプリの影響もありそう。ともあれ睡眠の邪魔になってくるのは問題なので、今日中に処理してしまって良いかもしれない。
肉体的には昨日はちょっと動きづらい感じもあったが、１週間のうち５日くらいはスクワットとかできる程度の状態もあったので悪くはない気がする。そっちよりはやはり眠気の問題が強そう。
眠気に関しては相変わらず自覚が難しいが、「今の状態なのに性欲が発生していない」などで間接的に自覚することは可能になってきている。その意味では性欲は便利なんだけどな。さすがに睡眠の邪魔をされると眠気が増大しそうだから処理はした方が良いか。
攻撃性がやけに高いんだよな。土曜あたりからそんな感じなのだが、基本的には「余裕がない」＝「リソース不足」＝「眠気による各種低下」という関連により眠気によるものだとは思う。
ひとまずこんな感じか。
概ね現状の問題は「眠気」に集約されそうで、それが「性欲」によって一部邪魔されていそうだから処理しておきたく、あとは「腸内環境」経由での睡眠まわりの改善を観察したい状況。少なくとも１週間程度の腸内環境の対処では目に見えた改善はなさそうだし、便の匂い的にまだ対処が不完全っぽいのでちゃんと匂いがなくなるレベルを１ヶ月維持して様子を見たい。
そういや立ちくらみもまた少し予兆的なのが出る感じだった。ion waterは引き続き摂取してるが電解質方面の問題ではなかったのか？あるいはこれも眠気・自律神経絡みの問題だろうか。

・肉の分量。
ちゃんと計算したが、ステーキの日はどうしてもステーキを３００ｇは食いたくて、しかしそこにゆで卵✕３が加わると合計５００ｇくらいにはなりそう。
となると分解酵素的なのが欲しいか。最初はサプリを想定していたが、パイナップルとかでも良いのかもな。むしろ食品の形で摂取した方が他の栄養素も摂れて良いか。というわけで都合の良いカットパイナップルが売ってたら日曜に買って食いたいかな。
ていうかそれならミカンの代わりにパイナップルの摂取でも良いな。平日の肉の摂取量も最低３００ｇ、最大なら４５０ｇくらいはあるし、パイナップルを食後に食えばなんかちょうど良い気はする。

・攻撃性。
というか狭量か。自分が間違っているものに対する寛容の心が明確に減っている。
土日もそうだったが、直近だと「料理研究家がいまだにカロリー制限だの脂質制限だの糖質は必要だの言ってる」のが許容できず反発心が強く発生している。自分（プログラマー）のような門外漢なら仕方ないとして、料理する人間だったら隣接するその分野に多少のちゃんとした知見が欲しいと思ってしまうんだよな。「味の素とかの常識はちゃんと更新できたのに、なんでそんな２０年以上前の仮説に過ぎないものをいまだに常識として信じてるんだ」みたいに思う。
まぁ自分とてサーバ側のプログラミングに関しては基礎的なセキュリティ対策すら危ういから本来他人の事は言えないんだけどな。やはり眠気によってここらへんの許容度合いが大きく減っているのだろう。とっとと回復したいところだが体調はそんなに早くは回復しないよな。
はたから見れば正しさの話というより「自分の意見と違うものを受け入れられてない」程度の話だろうし、実際エセフェミと反応そのものは大して変わらないだろう。そこまで自覚できてもなお修正できない。自覚程度でどうにかなるもんじゃないな。そもそもの原因が眠気であるのならそりゃそうだろうという話だが。

・テストステロン。
禁欲＋サプリで性欲の増大が自覚できるとかいう次元を越えて明確に認識できる。となると漢方系はなんかなくても良いかなという気分になってくる。そもそも今のはテストステロン特化のものではないし、補中益気湯の方は数ヶ月摂取しても自覚できるほどの改善が見られなかったしな。まぁサプリに関してはすぐに上がってすぐに下がるタイプかもしれないが、禁欲に関してはある程度継続的な性欲の増加は見込めるので漢方はなくても良いかもしれない。まぁ性欲＝テストステロンという直結するものではないが、しかし性欲がまったく湧かないのにテストステロンは増えるなんて状況はないと思うので、性欲に寄与しなかったものは採用しなくて良いのではないだろうか。
というわけで漢方は今ある分で一旦終了にするか。代わりに当面はサプリと禁欲の方でなんとかする。さっき性欲は処理したから禁欲よりもサプリ主体にはなりそうだが、それでも３日に１回以上のインターバルで処理するようにはしていきたい。