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・前日。
０７３０：鍋。
１１３０：ミックスナッツ。
１４００：ランプ肉。
１６００：アサリ＋魚＋野菜。
１８００：ピーマンの豚バラ巻き。

・睡眠時間６～８時間。
今回はちょっと仰向けで寝る時間が多くなってしまったか。まだ横向きが安定したりしなかったりするなぁ。そこらへんの差分をちゃんと観察したいが、そうなると思考が回ってしまって二度寝しづらくなるんだよな。その意味ではちゃんと時折瞑想で終盤はちゃんと休めてたので悪くはなさげだったか。

・体調。
夕方あたりからなんか急激に悪化してきた。何が悪かったのかよくわからんな。目が痛いのは久しぶり。むしろ首まわりのストレッチとマッサージは増やしたんだけどな。触った部分が悪かったか？やはり首まわりは素人が手を出す領域ではないか。