・睡眠時間６時間くらい。今回は歯の痛みがあるから仕方ないか。むしろ断続的な起床にならなかっただけマシと言える。 ・それはそれとして寝る際に音楽がループしてたな。音楽に占められてるというよりは本当にBGMという感じで後ろで流れ続けてる感じ。これ…

・睡眠時間７時間くらい＋２時間ほどゴロゴロ。体はだいぶ重かったんだけど寝つきはやはりそれほど良くないな。でもまぁ１時に寝れたっぽいから良しとするか。また瞑想まわりの時間が取れてないので、そこらへんもっと意識していくかな。寝つき・二度寝の悪…

・土曜。睡眠時間８時間くらい？眠気のおかげか１時頃には寝れたと思う。しかし摂取がグリシンのみでダイエットサプリの方は飲まなかった影響か、二度寝はちょっと難しかった。まぁ実際の起床は寝返りでゴミ袋に当たってしまい、その後しばらくゴミ袋の中の…

・睡眠時間６〜７時間くらい。状況は相変わらずだが、断続的な起床がないのは良いな。起き上がるのはしんどいが、起き上がった後はまずまずな感じ？そうでもないか？まぁ視界の広さ自体は維持できてる。認識が変わらず。 ・会社近辺のSplatoonのガチャを探す…

・睡眠時間６〜７時間くらい。依然として寝つきは悪いが、断続的な起床は抑え気味な感じ。 あと、どうも寝る直前に死の恐怖による発狂モードになってしまってる様子。ちゃんとした記憶がないが、昨夜とその前の夜で二連続なってるっぽい。壁を叩いたりはして…

・睡眠時間７時間くらい。どうも２時に寝るのと９時に起きるのが固定されてしまってる様子。ただし、９時に起きるまで断続的な起床は発生しなかったので、グリシンの効果は出てるのかな？ ・あとは寝つくのを早めるだけか？サーカディアンリズムとやらの設定…

・睡眠時間６時間くらい。寝つきが悪く二度寝も難しかった。ただ、今回はサプリの問題というより別の問題な気がする。 ・昨日は久々の出社だったので足が疲れた。７０００歩くらいは歩くからな。一ヶ月も休んでるとな。さらに筋トレがてら意図的につま先立ち…

・睡眠時間８時間くらい。想定通り目覚ましより早く起きてしまったが、時間的には３０分くらいだし体は重くて休められたのでまぁ良かった方だろう。 ・昨日摂取したのは「トリプトファン」「旧グリシンサプリ（GABA入り）」「グリシン」の３種類。寝起きを良…

・睡眠時間ひとまず４時間くらい。やはり２時くらいにしか寝れず、さらに今回は二度寝ができなかった。脱力は深かったのに意識が手放せなかった。グリシンは多めに摂取したんだけど、食事のタイミングとかが悪かったか。睡眠改善薬もまだ併用する必要がある…

・睡眠時間７〜８時間くらい。やはり寝れるのは２時頃に固定されてしまってる感じ。そして特に何も変えてないつもりだったけど二度寝が難しかった。結果的に早めに起きれたから就寝タイミングを早めにできるかな？ ・グリシンがそろそろ届くかと思ったら、す…

・睡眠時間６時間＋２〜３時間くらい。最初の眠気を我慢してしまったせいか寝つきはやや悪かったというか、１１時起きだったから寝るのは２時になってしまったというかそんな感じ。しかし今回は断続的な起床が控えめだった気がする。それでもやはり８時頃に…

・睡眠時間４＋３＋３時間くらい。寝つきは良くなったが断続的な起床は変わらず。しかし二度寝はそれなりにできるようになってる。つまり「トリプトファン＝寝つきの良さ＝十分」「グリシン＝睡眠の継続＝もうちょっと」という感じか。グリシンは摂取量が足…

・睡眠時間６時間くらい。０〜１時にちゃんと寝れたっぽいが、おそらくは歯の痛みのせいで途中で起きてしまった。やっぱり歯医者に行かないとダメだなこれ。一応痛み止めは飲んだんだけど、歯の痛みにはやはり効果が薄い様子。 ・というわけで７時半頃に起床…

・睡眠時間２時間＋２時間＋２時間＋２時間＋２時間くらい。ちゃんと０時頃に寝れたものの、２時間おきに起床して再び寝る、というのをずっと繰り返してた。室温が低いと睡眠の質が悪化するらしいので今回はクーラー（ドライ）をつけずに寝ようとしたせいか…

・睡眠時間５時間くらい。３時過ぎに床についたがちょっと遅くなってしまったせいか４時には寝れず。そのまま５時を過ぎてしまい空腹になったのでメシを食いつつさらに７時。それならいっそと９時前まで起きてようやく９時頃に寝れた？そしてそのまま９時間…

・睡眠時間６〜９時間くらい。今回は薬を二錠飲んだけど寝れたのは４時頃。やはり睡眠時間が十分な状態では寝るのを早める事はできない様子。仕方がないので再び一錠に戻して睡眠の後半の改善だけしていよう。 ・一応、食材を調整してみようかと思ったところ…

・睡眠時間６〜９時間くらい。薬１粒じゃ寝つきは良くならないっぽくて０時に床についたのに寝れたのは４時だった。しかしやはり起きるのはしんどくなるっぽくて、二度寝はすんなりとはいかなかったがそこそこできたりした。今回の寝つきの悪さはここ２日で…

・睡眠時間９時間くらい。０時に床についたものの２時まで眠れず、仕方がないので再び睡眠改善薬を使用。一回２粒のところを１粒にしたうえ、寝るのに効果が出るまで時間がかかった気がするが、二度寝もわりとできて起き上がるのがしんどいくらいには寝てい…

・睡眠時間８〜９時間＋２〜３時間横になったまま。睡眠改善薬の効果すごいな。脱力まで持っていけば後は普通に寝れた。断続的な起床はまだあったものの、二度寝もわりとスムーズにできた。そして効果がありすぎてしばらく起き上がる事ができなかった。 ・と…

・睡眠時間６時間＋１時間横になったまま。やはり１５時起床では寝れるのは６時なんだな。０時に床について脱力は進むのに意識が飛ばない。久々に目覚ましを使って強引に早く起きようとするが、こっちはちゃんと眠気が強くて１時間ほどグダグダしてからじゃ…

・寝ずに昨日の続き。しばらく横になってみたものの、脱力はそれなりに深かったが寝れないタイプっぽかったので起きたままになる方にシフトした。 ・個人の作業として絵素材を作りつつ６時。眠気が強くなってきた。しかしここで寝ても同じ事の繰り返しなので…

・睡眠時間６時間くらい。また床につくのが遅れたうえに寝つきも悪かったのでまた遅らせてみたが、やはり起床タイミングが１２時頃に固定されてしまってる感じ。今日こそ早めに床につくか。というか夕寝を試みよう。 ・買い出しのために出かけようとしたら服…

・睡眠時間７時間くらい。ちょっと微妙に床につくタイミングがズレたのでせっかくだから寝るのを遅らせてみたが、起床タイミングは特に変わらずに二度寝も難しかったので早める方が良いかな。 眠気自体はあるのであとで昼寝なり夕寝なりしたいところ。 ・ひ…

・睡眠時間７〜８時間くらい？やっぱり３時過ぎに寝れる感じか。早めるのはちょっと難しいかなぁ。かといって遅らせて一周するのもキツい。どちらかというと眠気に任せて昼寝とかができたら、それによるズレを利用して後は元に戻す感じかな。一応、徐々に戻…

・睡眠時間７〜８時間くらい。やはりまだ３〜４時くらいにしか寝れないな。早めに床についても体が重くならない。少しずつしか早められなさそう。 そして微妙な騒音で二度寝できず。平日でも普通に騒音源の横と上は居るっぽいんだよな。 ・昨日の続き。 一通…

・睡眠時間８〜９時間くらい。ずっと寝てるつもりだったが、二度寝はムリそうだなと思ったのでやっぱり起床。でもまぁやはり３〜４時頃に床につくとスムーズに寝れて良いな。二度寝がムリなら１５分くらいずつ寝るのを早めるのが良いかな？ ・今日はまたSpla…

・睡眠時間８時間くらい。さすがに３時過ぎに横になるとすぐに寝れるな。さほど眠気はなかったんだけど、体がすごい勢いで脱力していった。風呂に入り忘れたんだけどちゃんと寝れた。 ・そして寝起きは悪かったが起床した後の認識はそこそこ回復してるな。や…

・睡眠時間９〜１０時間くらい。今回は可能な限り横になり続けようと決めたのだが、さすがに１０時間も横になってると腰が痛くなったりしてきそうだったし、わりと一括で長めに寝れたから起床。 ・読書。第７章。市場の規模と構造についてか。 ・この章はあ…

・睡眠時間８時間くらい＋α。今回はわりと長時間グダグダしてみた。こっちの方が良いのかもなぁ。どうせ寝れるタイミングは遅くなってしまってるし、ここからさらにズレてもまぁ良いかという感じだ。月末までに戻せば良いのだし。 ・Splatoonの甲子園を見つ…

・睡眠時間７時間くらい。１１時起きだとやはり寝れるのは２〜３時くらいになってしまうのか。今回も二度寝するか起きるか微妙だったが一応起床。 ・今日はSplatoonのフェスがあるので、まずはそれでランクMAXまで上げてからかな。 ・休憩がてらメシを買いに…