・前日。性欲処理あり。晩飯はさばの味噌煮＋マンナン米。風呂はいつも通りで３０分早め。 今日は性欲処理したかったのでエアロバイクをスキップ。時間がなくなるからな。しかしどうせならもうちょっと運動寄りにすべきだったか。 ・睡眠時間５〜７時間くら…

・前日。エアロバイク２１分。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯＋デザート。風呂はいつも通りで３０分ほど早く入る。 帰宅時点でわりと腹が減ってたのでブランクッキーも食うなど。ちと本格的になんらかの対処はしないとダメそうか。腹持ち方面は寒天ゼリーでやってる…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつも通りを３０分早く入る。 風呂は＋１度でようやく以前のような感じか。しかし早くもさらに＋１度して良いのではないかという感じもある。それほど熱い状態が維持されないからな。 …

・前日。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉＋ガーリックパウダー。風呂はいつも通りを２５分くらい早く入る。 風呂の温度はそろそろ足りなくなってきたな。体の芯まで温まらないというか肩出し状態で冷えすぎるというか。明日からは１度上げてみるか。 ・睡…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつも通りで２３時入り。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。昨夜は久々に死の恐怖があってその後はやはりスムーズに寝れたっぽい。断続的な覚醒はまだあるが二度寝はスムーズ。掛け布団も普…

・前日。エアロバイク２１分。晩飯は唐揚げ×５＋マンナン米。風呂はいつも通りを３０分早く入る。 晩飯は特に何も考えずマンナン米にしてしまったが、いつもは赤飯だったな。別に良いけどな。 ・睡眠時間５〜７時間くらい。相変わらず起床がキツいな。やはり…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつも通りで１５分くらい早く入るなど。 ・昨日は帰宅時点でもまだ眠気的なものがあったので、それを活かしてヨガを長めにやってみた。思考は難しいのでヨガに飽きない感じが良かったと…

・前日。性欲処理あり。ワンハンドローイング：右手２０、左手１５。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯。 今回は帰宅後に性欲処理もやらないといけなかったのに、線路内への人の立ち入りで帰宅が２０分くらい遅れてしまった。ので、エアロバイクをパスにした。性欲処理…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は鯖の味噌煮＋マンナン米＋味噌汁＋ブランクッキー。風呂はいつも通りで２０分早く入った。 筋トレは腹筋もサイドベンドも腰へのダメージが気になったのでなし。 晩飯は唐揚げばかりっでのもなんなので、購入しておいた魚…

・前日。ワンハンドローイング：右手２０→１０、左手１４→９。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯。風呂はいつも通りで２０分早く入る。 久々に筋トレできたが、筋力はほとんど落ちてないな。しかし久々なのでまずは２セットに抑えて、ベンチプレスは持ち上げる際の腰へ…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯。風呂はいつも通りで本来の２３時から準備して入った。 やはりフローまわりとかの対応とエアロバイクは時間的に結構キツいなぁ。さらに今回はかなり腹が減っててエアロバイクを長時間やりたくなかったっ…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋しじみの味噌汁（小）。風呂はいつも通りで２０分ほど早く入る。 昨日はエアロバイク３０分で今日の夕方に微妙にしんどかったので念のため２０分に戻してみた。 晩飯は以前に買っておいた納豆を再び食…

・前日。エアロバイク３５分。晩飯は唐揚げ＋チーズ×５。風呂はいつも通りで１５分早く入る。 今日もサーモンランだというのを忘れてたが、弟達も忘れてたので２１時開始ではなかった。ので、エアロバイクの時間は稼げた。 しかしやはり帰宅後にフローの作業…

・前日。エアロバイク２６分。晩飯は納豆＋マンナン米＋しじみの味噌汁。風呂はいつも通りで２０分ほど早く入った。 エアロバイクは３０分やりたかったんだけどタブレットの充電がきれたので諦めた。外でそれほど使うわけでもないのでこれは置いとくかなー。…

・前日。運動なし。晩飯はいわしのうま煮＋マンナン米。風呂はいつも通りで本来の想定である２３時から準備して入った。 ・土曜。睡眠時間６〜９時間くらい。 寝つきはちょっと惜しい感じだったな。もっと眠気に身を委ねられればもっと早く寝られたと思うん…

・前日。運動なし。晩飯はオムライス。風呂はいつも通りで１５分ほど早く入る。 相変わらず空腹が強かったので今日は久々にオムライス。帰宅後に余裕があるので作りやすいのも良いな。 ・枕の高さを調整したんだけど、明らかに片方のビーズの量が減ってた。…

・前日。運動なし。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯。風呂はいつも通りで２０分くらい早め。 なんかまただいぶ腹が減ってたので今日も唐揚げだけでなく赤飯も。夕飯はオニギリ×２にしたんだけどな。それでもまだ食い足りないか。食欲があるのは良い事だとは思うが。 …

・前日。運動なし。唐揚げ×５＋赤飯＋ブランクッキー。性欲処理あり。風呂はいつも通りで２０分ほど早い。 だいぶ腹が減ってたので唐揚げと赤飯を食ったが、まだ少し足りないのと甘いものが欲しかったのでブランクッキーを食うなど。 性欲処理は意外と欲の形…

・前日。運動なし。晩飯は焼豚ラーメン。風呂はいつも通りだが３０分早く入った。 ・サーモンランのお誘いがあったのでやるなど。帰宅途中から目が痛くなってきたりしてしんどかったが、なんとかレア２まではできたな。 しかし今回はデスがちょっと多かった…

・前日。運動なし。晩飯は唐揚げ×５＋チーズ＋ブランクッキー。 ・結局終盤は運動できなかったな。まぁ筋力自体はそうそう落ちないとは思うし、イヤになってやめてるわけではないので復帰自体はできると思うが、ちゃんと腰の痛みがひくまではもう少し時間が…

・前日。運動なし。晩飯はラム肉＋ガーリックパウダー。風呂はいつも通りだが３０分ほど早い。 ・睡眠時間６〜７．５時間くらい。床につくのが少し遅れたが、寝つきはまぁまぁ。断続的な覚醒はあったが腰の痛みとかでは起きなかったし寝返りをうってからの二…

・前日。運動なし。晩飯はカロリーメイト。風呂はいつも通りだが入るのが３０分くらい早い。 まだ食欲が半端で夕飯に食った焼豚ラーメンがまだ腹に残ってる感じだったので、またカロリーメイトで済ませるなどした。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。前回よりは…

・前日。運動なし。晩飯はカロリーメイト。風呂はいつも通りだが１時間ちょい早い。 まだ腰痛が残ってるのとそもそも寝てたりしたので運動はなし。さらにその派生や夕飯の量が多かったのもあって食欲がなかったので晩飯はカロリーメイトだけ。特に起きてて何…

・前日。運動なし。晩飯はミニチキンラーメン。風呂はいつも通り。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。予定通り８時半に起きれたが、そもそもそれ以前に目は覚めてしまってるんだよな相変わらず。今回は前日に動画をそれなりに見てしまった影響か、わりと物語寄り…

・前日。筋トレなど運動はなし。晩飯は焼豚ラーメン＋きざみノリ。 ２２時になってもまだ空腹感がなかったので、腹に入れやすい焼豚ラーメンにした。チャーシューを追加で入れると入らなさそうだったので、代わりにこの前のきざみノリを投入。悪くなかったと…

・前日。ワンハンドローイング：右手２２→１４→１４、左手１６→１０→１１。ベンチプレス：１０×３回。晩飯は唐揚げ＋チーズ×４。 いつも布団の上で筋トレしてるのだけど、今回は新しいマットレスの上なのでやや不安定になって足を開きがちになるな。別に姿勢…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイクなし。晩飯はポトフ。風呂はいつも通り。 ・明日はチキンライスを作るかな。肉じゃがの前にこっちの作り置きを仕事期間中用に作っておきたいか。ちと早すぎる感じもあるが。なんにせ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手２２→１４→１０、左手１６→１２→８。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイク２５分。晩飯はラム肉＋スライスニンニク＋ブランクッキー。 ワンハンドローイングはとうとう２０回をさらに２回も越えてきたか。本格的に…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２８分。晩飯はオムライス。 やはりオムライスはデザートが欲しくなるなぁ。糖質的にも晩飯に食うもんじゃないか。 ・明日は夕方に荷物の受け取りがあるし、明後日はステーキなので明…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手２０→２０、左手１５→１５。ベンチプレス： 今回も右手は２０回いけたな。なんというか「前回２０回だった」というのがわりと意識として強く残っていて、そこまではできればやりたいと思ってはいる様子。同時に「別に…